Если у вас есть сложности в общении с новыми людьми, вам наверняка кажется, что это непреодолимо. Расскажу, почему это не так, и дам несколько рекомендаций о том, как научиться спокойно знакомиться с людьми.
Тревога перед встречей, знакомством, непривычным разговором - это то, с чем встречаются абсолютно все люди. Неизвестность всегда вызывает тревогу. Поэтому люди делятся не на тех, кто волнуется и не волнуется перед общением с новым человеком, а на тех, кто умеет и не умеет с этой тревогой эффективно справляться.
Часто я слышу такое мнение, что есть люди-интроверты, и им невероятно сложно (читай - почти невозможно) научиться преодолевать тревогу в общении с людьми, поэтому они предпочитают одиночество или знакомые, понятные отношения. Это в корне не верно.
Принципиальная возможность научиться контактировать с окружающими людьми есть у любого здорового человека (да, это важная оговорка, потому что при некоторых психических отклонениях способность к коммуникации может быть нарушена). Другое дело, что не все знают, как можно справляться со своей тревогой, но и не все хотят тратить время и силы на то, чтобы учиться.
Так вот, если вы хотите знакомиться с людьми спокойно, вам придется найти ответ на вопрос: что именно вас пугает?
Ответ типа "понятно же что! - знакомства!" вам вряд ли много даст. Понятно, что ситуация, в которой вы чувствуете страх - это необходимость познакомиться. Но чего именно вы боитесь? Не знаю, что ответите вы, но бывают, например, такие варианты:
показаться неинтересным / глупым / смешным человеком
отказа в знакомстве и общении
грубости и агрессии
не найти темы для разговора
не совладать с эмоциями и, как следствие, вести себя нелепо
и т.д.
И теперь главное: ваша проблема не в том, чтобы знакомиться с людьми, а в том, чтобы преодолеть один (или несколько) из этих страхов. А вот для этого есть, например, психотерапия. Или, если вы готовы пробовать сами, есть метод научение. Как это происходит?
Если вы боитесь знакомиться, потому что для вас что-то неприятное может произойти, и при этом не идете на риск, то каждый раз отказываясь от знакомства, вы тем самым подтверждаете, что для вас это нерешаемая задача. Следовательно, нужно размыкать порочный круг.
Перед тем как идти на общение, вспомните, чего именно вы боитесь. И поставьте эксперимент: а действительно ли будет так, как вы ожидаете? Конечно, вы можете столкнуться с тем, чего боялись. Но, как вы догадываетесь, повторять эксперимент нужно не один раз. И, например, из 10 попыток вы наверняка найдете те, в которых будет не так, как вы ожидали. И когда вы это поймете, а точнее, наглядно увидите, дальнейшие шаги делать будет гораздо проще! Дерзайте!
И если статья была полезна, присоединяйтесь к моему каналу ПСИХОЛОГ ТОЖЕ ЧЕЛОВЕК.
