Миллионы людей страдают от бессонницы почти каждую ночь. Многие пытаются вылечить его наркотиками. Стоит ли употреблять наркотики, если можно найти причины недуга и преодолеть их?
Да, есть несколько простых решений, которые вы можете попробовать. Вам нужно только найти причину, и начать лечение! Вы можете вылечить бессонницу почти без особых усилий.
Вот несколько главных причин возникновения бессонницы:
* Твоя спальня.
В спальне грязно? В ней слишком многолюдно? Вы выбрали спокойный цвет обоев или красок?
Да, все должно быть учтено.
Сон - это процесс, при котором ваше тело должно расслабляться и отдыхать. Вы никогда не сможете расслабиться, если вам не нравится состояние вашей спальни.
* Ваша кровать.
Убедитесь, что и кровать, и подушка удобны и чисты. Помните, вам будет трудно закрыть глаза, если вам некомфортно.
Избегайте делать другие действия, кроме того как спать. Если вы смотрели телевизор, лежа в постели, вам лучше выключить его. Это может быть причиной вашей бессонницы. Лучше убрать телевизор из спальни совсем.
Кровать нужна только для того,чтобы в ней спали, а не для других видов деятельности.
*Часы.
Почему часы могут вызвать бессонницу?
Давайте рассмотрим это на примере. Завтра вы сдаете экзамен или собеседование, и, конечно же, вы не хотите на него опоздать.
Итак, перед сном вы один раз проверяете часы, установленные на столе рядом с вашей кроватью. Затем вы проверяете его второй раз. И третий, и четвертый. Это занимает очень много времени. Вы начинаете нервничать, ведь нужно выспаться и быть бодрым, готовым ко всему. В итоге, - сон потерян.
Стресс не позволит вам спать. Итак, поставьте часы в другое место.
*Слишком много мыслей.
Если у вас много забот, вам нужно все контролировать: работу, семью, здоровье и т. д., Вы никогда не сможете расслабиться.
Старайтесь не думать слишком много, когда вы ложитесь в постель. Чтобы себе помочь, вы можете считать овец. Думайте о чем-нибудь нейтральном, что не вызывает у вас волнения.
Да, это может показаться глупым, но это поможет вам разобраться в одном направлении. Вскоре вы закроете глаза и будете спать.
Просто попробуйте и докажите это.
*Алкоголь.
Спирт действует как стимулятор, независимо от того, насколько сильно вы закрываете глаза или как глубоко вы хотите спать, этого не происходит.
Способ избежать алкогольной бессонницы очень прост - не пить вечером, либо выбрать напиток, который поможет вам расслабиться, а не стимулировать вас.
Это все, что вызывает бессонницу. Следуйте этим советам, чтобы получить хороший ночной сон. Полагаю, что скоро вы будете спать, как ребенок.
Спокойной ночи!