Каждый сам решает, как проводить выходные. Кто-то предпочитает валяться до обеда, а кто-то старается быть максимально продуктивным и уже с раннего утра работает на износ. Если вы относитесь ко второму типу людей, задумайтесь: удается ли вам спать в среднем более 5 часов в сутки?
Сон и время нашей жизни
Сон — это вам не шутки, а желание выспаться — не проявление малодушия. Так, последнее исследование Sleep Research доказало прямую взаимосвязь между качеством сна и продолжительностью жизни человека.
По-настоящему качественным можно назвать сон, состоящий не менее из 5 циклов. Это приблизительно 6-7 часов, проведенных в постели. В различные периоды жизни потребность во сне может значительно возрастать. Так, например, беременные остро нуждаются в продолжительном ночном и кратковременном дневном снах.
Также во время менструации многие девушки жалуются на усталость и недосып при, казалось бы, привычном количестве сна.
Исследование продолжалось 13 лет и в нем приняли участие свыше 40 000 человек. Результаты подтвердили, что недосып имеет свойство аккумулироваться и в обязательном порядке сказываться на продолжительности жизни. Так, у испытуемых преклонного возраста при 6-часовом ежедневном сне риски ранней смерти были выше на 52%!
Примечательно, что люди, восполняющие нехватку сна на выходных, не попадают в группу риска. Наше тело компенсирует недельный (!) недостаток за 1-2 ночи продолжительного качественного сна.
Вместо выводов
Не стесняйтесь высыпаться в субботу и воскресенье! Это ваше личное время и, что важно, это ваш резерв для здоровой и продолжительной жизни. И даже если вам кажется, что время сгорает впустую, помните: даже когда вы спите, вы делаете кое-что важное для своего самочувствия.
Будьте в форме! Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог!