Начиная путь к идеальному телу, вы должны четко понимать, что подходить к этому нелегкому делу нужно осознанно, сбалансированное питание должно стать вашей привычкой и образом жизни.
✅ Отсутствие завтрака. Первый прием пищи самый важный и ни в коем случае нельзя его пропускать, иначе весь режим питания станет бесполезным. Завтрак зарядит вас энергией и «разбудит» организм, насыщая его витаминами и микроэлементами. Помните поговорку? Завтрак съешь сам, обед раздели, ужин отдай врагу.
✅ Полный отказ от макарон и хлеба. В корне не верное решение, выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб – они принесут вам только пользу, но конечно в разумном количестве.
✅ Отказ от соли и масла. Решили полностью исключить соль и масло? Якобы вредно и калорийно? Очень зря, ведь растительные жиры тоже нужны организму, к примеру, одна чайная ложка в день вполне допустима. Отказ от соли же повлечет за собой нарушение водно-солевого баланса.
✅ Монопитание. Я думаю вы наслышаны о супер диетах, основанных на одном продукте. К примеру гречневая, огуречная, шоколадная и так далее. Не мучайте свой организм, монодиеты замедляют метаболизм и крайне опасны для здоровья, последствия не заставят вас ждать. Повторюсь, питание должно быть полноценным!
✅ Обезжиренные продукты. Жир – слово, которое приводит в ужас худеющих, особенно при выборе молочных продуктов. Так вот, пользы от обезжиренного творога или кефира нет никакой, выбирайте молочные продукты с содержанием жира от одного до пяти процентов. Тогда вы и полезные вещества получите и не превысите свою норму съеденных калорий.
Буду признательна за "палец вверх" от читателей. Вам также может быть интересно:
Что съесть чтобы похудеть? ТОП 5 приемов, которыми пользуются модели