Девочки привет! Хочу поделиться с вами своим личным опытом восполнения энергии. Мы, мамы, самые занятые существа на свете. У нас дети, свои проблемы, постоянно куча дел и задач. Бывает, мы очень сильно устаем. А так много всего хочется делать и успевать! И , мне кажется, вопрос восполнения энергии для нас всегда актуален и важен!
Всем известны основные источники энергии: правильное питание, питьевой режим, прогулки, поездки в горы, на природу, отдых, путешествия и т.д. И таких источников очень много. Но у нас не всегда есть на это времени, вернее, на настройку новых полезных привычек и их поддержание.
Как же найти время на то, чтобы наполниться энергией и вообще как ее “добывать”?
Я мама двух маленьких детей. Такая же как и вы, с такими же проблемами и мамскими заморочками. Так же, бывает, устаю от домашних забот и ухода за детьми. Так же, как и все составляю много планов и огромные списки дел на завтра))) Мы постоянно оставляем все на потом, думая, что завтра или чуть позже у нас будет больше энергии, и мы со всем справимся. “Сегодня? сейчас? Нееет! а вот завтра точно все смогу!”
Иногда проблема не в нехватке энергии. Бывает нам просто не хочется что-то делать или боимся, потому что это сложно. Такой саботаж тоже отнимает наши силы. Например, нам надо помыть холодильник, но не хочется. И мы начинаем постоянно это откладывать на потом. Это дело кажется очень сложным.
Так получается, что ты целый день делаешь реально много дел, но в итоге вечером ощущение полного неудовлетворения и от себя, и от того как прошел день в целом.
Почему? А потому, что ты забегалась, но так и не сделала того, что тебе действительно дало бы энергию. Это остро ощущается на подсознании. А может даже и осознается. Тогда начинаешь себя винить, что опять чего-то не сделала. Это дополнительно еще больше забирает энергию. И так каждый раз, изо дня в день. Даже, если ты уже забудешь про этот холодильник, энергию эта ситуация продолжает забирать.
Итак, первое, что может вам помочь найти и возродить свои ресурсы - это начать делать то, что вам хочется делать.
Но как? Нам же вечно не до себя. Нам постоянно что-то НАДО. Причем, “надо” - это сейчас, а “то, что хочется” - это когда-нибудь потом.
Но, стоп! Девочки, давайте подумаем. Бывают такие дела, который НАДО делать и нам ХОЧЕТСЯ увидеть конечный результат. Напишите себе список дел, которые вам хотелось увидеть сделанными, которые заставят вас почувствовать самые нереально положительные эмоции.
Да, это может показаться сложно. Придется выделить время и хорошенько подумать. Даже, если вы не напишите этот список до конца, но хотя бы начните его, я вас уверяю, что даже в этом случае вы реально почувствуете приток энергии. Ты сразу почувствуешь, какая ты молодец, что вообще начала это делать!
Это реально двигает. Это то самое восполнение энергии, которая нам нужна, чтобы двигаться вперед.
Мы видим цель. Мы совершаем действия, которые мы раньше откладывали, но сейчас начали по чуть-чуть делать. Мы начали маленькими, но твердыми шажками двигаться к этой цели. Да, часто это сложновато, где-то придется выйти из зоны комфорта и сделать то, что делать сложно или лениво. Но это дает сумасшедшую энергию! Давай дочитывай пост и сразу начинай!
Второе - это движение, когда не хочется двигаться.
Понятно, что с детьми мы очень устаем. Иногда усталость такая сильная, что вообще ничего не хочется. Смотришь на список планов и понимаешь, что сегодня точно не сможешь ничего сделать. Нет энергии, мало сил или просто почему-то лень. Но мы же помним, что делать НАДО и от результата тебе будет хорошо.
Как действовать в этом случае? Ты просто начинаешь делать! Просто обычное движение в сторону результата. Именно это и дает энергию! Энергия всегда рождается в движении.
Может казаться, что ты сейчас отдохнешь и энергия к тебе придет. Да, конечно, возможно у тебя действительно было слишком много движения и нужно просто отдохнуть. В этом случае отдых просто необходим. Но, если усталость не физическая, а моральная или психологическая, то такой отдых вообще не нужен. Он просто еще больше потянет тебя вниз.
Самый лучший выход в этом случае именно движение. Можно сделать зарядку, просто попрыгать или сходить в душ и сделать массаж щеткой. Любое физическое движение для раскачки. Если нужно убраться - идем и убираемся.
Любые физические действия дают приток энергии. И это реально работает!
Все кто занимается спортом или делает домашнюю гимнастику легко меня поймут. Например, мне хочется заниматься спортом и я это люблю. Но мне абсолютно не хочется идти в зал. Я, конечно, могу отдохнуть, полежать и подождать когда придет энергия, чтобы заняться спортом потом. Очевидно, что это не сработает. У меня проходило так три дня, неделя, было еще хуже… энергия не пришла, разве что только от вдохновения своими мечтами о красивой фигуре. Но мощная мотивация со временем может угасать. А для результата надо всегда действовать! Вывод - ты просто берешь себя в руки и несмотря на внутреннее сопротивление мозга и вялость тела , ты совершаешь физическое действие - идешь заниматься. А, когда начинаешь двигаться, буквально 5-10 минут, и энергия просто льет на тебя сплошным потоком.
Запомните, энергия рождается в движении.
Третий способ получить энергию - это посвятить время себе.
И это время обязательно надо найти. Просто поймите, что вы достойны иметь свое собственное время для восстановления сил и энергии.
Здесь можно действовать по-разному. Можно рано утром встать и заняться уходом за собой. Можно просто почитать книгу. Кто-то из вас захочет сделать зарядку или просто посидеть у окна, понаблюдать за происходящей там жизнью, поразмышлять и погрузиться в себя.
Лично мне нравится медитация и визуализация. Сначала мне было лень это делать, но потом это превратилось в привычку. Я стала понимать, что это мое время, и это тоже очень стало заряжать
Посвящая время себе, вы, возможно, получаете не такую эмоциональную энергию, как во втором случае от движение. Здесь мы ощущаем энергию благополучия. Приходит понимание, что все хорошо, что ты на связи с собой, все в жизни не случайно. Ты можешь подумать обо всем этом и разобраться в себе. Я, например, часто визуализирую свою будущую жизнь, вспоминаю какие-то свои мечты и желания. Но уделять время себе можно по-разному. Спорт - это тоже круто.
И даже просто распланировать свой день - это тоже полезно и тоже тем самым ты уделяешь время себе. Делаем план, а позже, утром или вечером его только просматриваем, чтобы освежить память и не забыть что-то из запланированного.
И очень важен утренний настрой на то, что день пройдет отлично, неделя будет великолепная. Идет настройка этой энергии на себя, своего мужчину и всю семью в целом.
Безусловно, нам очень важно и правильное питание, и вода, и спорт и еще очень-очень много других вещей для повышения энергии Но если вам удастся реализовать хотя бы эти три способа восполнения энергии, то вы всегда легко найдете в себе силы для движения вперед.
Итак, подведем итоги.
Когда вы чувствуете, что вы уже на грани и сейчас будет нервный приступ, но не хотите срываться на детей и близких, или совсем не хочется ничего делать, хочется просто лечь и лежать, выполняем одно из действий:
- Доделываем то дело, исполнение которого зависло и нас это тяготит. Это наша проблема, а не наших близких, поэтому решаем вопрос сами.
- Идем в тренажерный зал, на танцы или какое-то другое движение, начинаем делать то, что хочется отложить и что кажется самым сложным. Просто начинаем движение в этом направлении..
- Посвящаем себе время - делаем медитацию или визуализацию, разбираемся в себе, выделяем время на уход за собой и т.д.
Сделайте это и вы увидите как все тут же изменится. Вы сразу получите и энергию, и кайф, и радость.
Конечно, это не все. Есть еще способы как зарядиться энергией и где ее можно взять.
Я многое узнала на разных тренингах, куда я выезжала, что-то осознала благодаря своему личному опыту, а также из более, чем 3-х летнего опыта работы с другими мамами в своих проектах. Мне еще много чем хочется с вами поделиться. И я обязательно буду это делать на ближайшем бесплатном 5-дневном курсе, а также на основном большом курсе по целям и планированию и энергии.
Буду рада вас видеть на своих занятиях, где я передам весь свой опыт и знания, расскажу все секреты, которые очень вам помогут.
А эти три способа повышения энергии всегда и в любой ситуации вам помогут восстановиться и быстро зарядиться, благодаря чему вы сможете достигать своих целей и любых желаний. Энергия - это наше все. Серьезно.
Мы обязательно продолжим с вами изучать эту тему дальше.
Более подробно эту тему мы будем разбирать на моем бесплатном обучении "Планирование мамы: от хаоса к личному идеальному дню" с 19 по 23 ноября. Подробнее о нем Вы можете почитать по ссылке: Регистрация