Потребляемая человеком пища непосредственно влияет на организм человека. Мы получаем питательные вещества и полезные элементы, которые заряжают энергией и дают силы.
Как пища перерабатывается?
Каким образом происходит процесс переваривания потребляемых продуктов? Изначально еда начинает перерабатываться у нас во рту, когда мы при помощи зубов и разжёвывания пищи осуществляет её измельчение. Далее, непосредственно в кишечнике, продукты вступают в реакцию с желудочным соком, и начинается процесс переваривания. Следующим этапом является впитывание нужных микроэлементов в кровь через капилляры. Печень в данном процессе играет роль фильтра, который задерживает и обезвреживает вредные вещества, оставляя полезные.
Поддержите молодых авторов - подписывайтесь на канал и оценивайте статью. Каждый день команда профессиональных диетологов и фитнес-тренеров пишет статьи для вас.
Будьте здоровы!
Однако сколько времени нужно для полной переработки пищи организмом человека? Исходя из этого параметра, можно различить 4 различных вида продуктов.
1. Пища, требующая мало времени для переваривания
Продукты данной категории находятся в желудке до 1 часа. В определенных случаях переваривание занимает 35-45 минут. В данный вид входят практически все фрукты, кроме бананов и авокадо, натуральные соки, кефир и ягоды.
2. Пища, имеющая среднее время переработки
Во вторую группу входят продукты, которые перевариваются на протяжении 1,5-2 часов. К ним относится кисломолочная продукция, за исключением творожных изделий и твердого сыра, сухофрукты и овощи с зеленью.
3. Продукты, требующие длительного переваривания
Продуктами длительной переработки являются каши и крупы, творог и твердый сыр, грибы, бобовые и изделия из муки высшего сорта. Переваривание такой пищи занимает от 2 до 3 часов.
4. Чрезмерно долгая переработка
В последний вид, входят продукты, усваивание которых занимает от 4 часов. В данный список входят макаронные изделия, мясо любых видов, консервы, чай и кофе с молоком. Такую пищу, организм перерабатывает тяжело, либо она вообще не усваивается.
Проанализировав указанную разновидность продуктов, исходя из времени их усвоения организмом, можно сделать вывод, что если вы хотите быть здоровым и хорошо себя чувствовать, то стоит учитывать то, сколько будет перевариваться употребленная пища. Так продуты из 4 категории, лучше не употреблять на ночь, а людям с проблемами кишечника лучше обратить внимание на еду с первых двух категорий.
Рекомендуем - 8 простых способов потреблять меньше калорий
Подписывайтесь на канал, тогда вы не пропустите выход новых советов.