Вкусный завтрак, который будет ждать вас еще с вечера
Если вам всегда не хватает времени на то, чтобы сделать себе утром завтрак, но очень хочется есть здоровую и вкусную пищу уже с утра — этот рецепт овсянки специально для вас. Овсянка в банке — завтрак, который нужно приготовить с вечера, при чем на это уйдет не больше 3 минут. Кстати, в такую кашу можно добавить любые наполнители, фрукты, орехи или шоколад. А еще такую баночку с овсянкой очень удобно брать с собой на работу или тренировку.
Вам понадобятся:
• овсяные хлопья не быстрого приготовления — примерно половина стакана, можно даже меньше;
• простой йогурт без ароматизаторов;
• обезжиренное молоко;
• стеклянная банка 0,5 или 0,4 с крышкой.
Ну а дальше думайте, что бы вы хотели добавить в свою овсянку, это уже на ваше усмотрение. Но вместо сахара лучше использовать мед. Кстати, очень полезно есть такую кашу с семенами льна или чиа. А еще овсянку в банке с удовольствием едят дети, воспринимая кашу, как десерт.
Готовим
Чтобы приготовить овсянку, нужно просто все ингредиенты закинуть в банку, затем закрыть ее и встряхнуть, чтобы все смешалось. После этого наверх можно положить фрукты или орехи и плотно закрыть банку. Теперь она должна ночь дожидаться вас в холодильнике. Утром овсянка будет уже набухшей и очень вкусной.
И еще, такая банка с кашей может храниться до двух дней, поэтому можете заготавливать себе ее наперед.