Хотя путь к окончательному поиску облегчения от симптомов очень уникален для каждого человека, мы хотим поделиться с вами пятью простыми и естественными способами, способных привести в норму ваше пищеварение.
1. Пейте горячую воду в течение всего дня
Когда один из самых известных аюрведических врачей в мире, доктор Раджу, приехал в США и увидел количество токсинов у своих пациентов, он реализовал эту простую, но мощную практику, которую узнал ещё от своего деда.
Горячая вода не смывает токсины, а стимулирует и усиливает пищеварение двумя способами. Во-первых, она помогает вам переваривать пищу, уменьшая вероятность производства и хранения токсинов в организме. Во-вторых, вода помогает сжечь затяжные токсины в вашем теле.
Вот пара советов:
1. Приготовьте фильтрованную воду, доведя её до полного кипения, и вылейте в термос.
2. Вам не нужно пить тонну за раз. Просто выпивайте её немного: каждые полчаса, например.
2. И ещё компот на завтрак
Обычные завтраки, такие как яйца и тосты, или же йогурт с гранолой, могут обидеть нашу пищеварительную систему.
Компот помогает стимулировать движения кишечника и улучшает его обмен веществ, поэтому вы чувствуете себя более энергичными, увеличивая свою жизнеспособность и ясность.
Кислый вкус яблок повышает слюноотделение, стимулирует работу пищеварительного тракта и печени, а сладкий — пробуждает наши чувства.
3. Больше отдыхайте
Когда ваше тело находится в постоянном состоянии стресса, оно мало связано с перевариванием пищи. Такое состояние активирует вашу симпатическую нервную систему, и когда это происходит, ваши мышцы сокращаются, производство слюны уменьшается, а желудок останавливает многие из его функций пищеварения.
С другой стороны, парасимпатическая нервная система — это то, что активируется, когда ваше тело находится в расслабленном состоянии. Именно в этом состоянии выделяются пищеварительные ферменты, увеличивается слюна и расслабляются мышцы — всё это помогает в поглощении питательных веществ, устранении отходов и токсинов.
Поэтому, если у вас не критическая ситуация, то самое время немного вздремнуть.
4. И больше двигайтесь
К сожалению, большинство из нас страдают из-за малоподвижного образа жизни. Наша система кровообращения и мышцы просто не предназначены для такого рода злоупотреблений. Это препятствует естественному движению нашего пищеварительного процесса и может привести к запору, вздутию живота и другим видам дискомфорта.
Поднимайтесь по лестнице, делайте простую зарядку каждое утро и перерыв на отдых. Ваше тело будет благодарить вас за это.
5. А пока слушайте его
Мы слишком увлечены правилами, которые заставляют нас игнорировать наши уникальные потребности тела — "6 небольших приёмов пищи в день, 3-х разовое питание, 1500 калорий, 2000 калорий, с низким содержанием жира, с высоким содержанием жира, палео, сырьё, макросы, микро..." У кого-нибудь ещё есть вопросы?
Пейте горячую воду в течение всего дня, а не только тогда, когда проснётесь. Регулярно тренируйтесь, отдыхайте и ешьте только тогда, когда голодны.
А ещё оставайтесь с нами!