Во многих из нас живут убеждения, что все люди должны быть хорошими, и в различных ситуациях поступать также, как поступили бы мы. Но это всего лишь внутренние убеждения, и очень трудно принять, что у каждого есть своя правда, и что наше мнение – не единственно верное.
На протижения жизни нам приходится сталкиваться с разными людьми. Мы их порой не понимаем, порой осуждаем, а на некоторых вовсе обижаемся. И вот это главное чувство = обида, мешает нам принять эту реальность различий, свойственных всем живым существам.
Что такое обида?
Это наша реакция на повидение другого человека. Наш собственный выбор, зависящий от многих факторов, не связанных самим человеком. Другой человек при этом ведет себя так, как свойственно ему. Его поведение определяет ряд причин: детство, воспитание, характер, образование, способности, прошлый опыт, личные убеждения и т.д. он – другой!
Нас подводят наши ожидания. Ключевое слово здесь «наши». Другими словами, мы фантазируем, как поведет себя другой человек. Как он будет с нами говорить, что напишет, чему порадуется. А если наши фантазии не исполняются, мы расстраиваемся или обижаемся. Звучит немного странно, не правда ли?
Но мы живые люди, и сложно принимаем различия, которые задевают наши границы и чувства. Для таких случаев посягательства на наши территории есть один хороший экспресс - инструмент.
Основоположник гештальт-терапии Ф.Перлз сочинил молитву, и просил своих клиентов произносить ее друг другу на семейных сеансах.
И так, гештальт - молитва:
Я – это я, ты – это ты!
Я делаю свое дело, ты делаешь свое дело
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответсвовать твоим ожиданиям
И ты не живешь в этом мире, чтобы соответствовать моим.
И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.
А если нет ничего не поделаешь
Достаточно повторять эту молитву про себя хотя бы первые три строки, когда хотите обидеться на кого-то или моменты, когда вас захлестывает негодование от поведения другого человека. После произнесения этих строк в вас обязательно что-то поменяется. Как минимум, вырастит уровень понимания и уважения к другому человеку.
Практикуйте этот метод и на самых близких, даже когда кажется, что должного эффекта нет. Эти слова точно облегчат душевную боль обид, как таблетка обезбаливающего.
Согласны, что причина обид именно в несоответствии наших ожиданий?
Имеет ли смысл тратить энергию на попытки загнать реальность в рамки своей картины?
Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Будет много интересного и полезного для души.