Почему стоит потратить немного времени на чтение этого поста? Потому что умение справляться со своим страхом стоит потраченных на текст пары минут.
Какую ошибку совершает 97% людей, когда их что-то беспокоит, пугает? Мы пытаемся убежать от неприятных эмоций, всеми силами выдавить их из себя, чтобы поскорее исчезло ощущение угрозы, ледяным костлявым кулаком сжимающее всё внутри. Даже если в реальном мире мы не бежим от опасности, собрав волю в кулак и стараясь решить проблему - во внутренней реальности давно уже дали дёру от пугающей эмоции.
Страх от этого только крепнет и растёт. Любая попытка убежать от него, лишь ещё больше питает тревогу.
Почему попытки избавиться от страха не помогают? Потому что сам страх - это и есть попытка убежать от того, что по нашему мнению(чаще всего ошибочному) угрожает нашей целостности!
Страх - это напряжение всех мышц тела, ответственных за бег, и досталась нам эта эмоция от далёких предков, для которых бегство было единственным способом не оказаться нанизанными на клыки саблезубого тигра. Эта же реакция осталась и у нас, только убегать от тигров в цивилизованном мире необходимости нет - их заменило множество современных потенциальных угроз, как правило мнимых. Мы ищем способы избежать опасностей, искоренить тревогу, но за этими поисками спасения стоит внутреннее бегство - напряжённая энергия страха.
Поэтому пытаться избавиться от тревоги - всё равно, что стараться устранить затопление квартиры, надеясь мощной струёй из пожарного шланга выдавить из помещения излишки воды.
Выходит, со страхом нельзя бороться, нельзя от него убегать, надо смириться и ждать, пока он сам уйдёт?
Не совсем так.
Да, вы принимаете свой страх и прекращаете бегство от него. Это первый необходимый этап трансформации.
В этот момент тревога никуда не уходит, но она перестаёт быть невыносимой угрозой, которую невозможно вытерпеть. Теперь это болезненное напряжение, которому вы смело смотрите прямо в глаза.
Абсолютная смелость - это не отсутствие страха. Это способность повернуться к нему лицом, бросив любые попытки спастись от его напряжённой хватки. Это подлинное бесстрашие перед лицом своего собственного страха.
Второй этап: вы перестаёте видеть в своей тревоге врага. Освобожденная энергия страха, которая ранее сдавливалась попытками бегства и борьбы, трансформируется в осознанную бдительность и разумную осторожность.
Для этого вам необходимо понять лишь одно: страх - это желание избавиться от того, что угрожает вашей целостности. Он - ваш самый верный и неутомимый защитник. Проблема лишь в неумении эффективно управлять его энергией.
Когда мы начинаем видеть в страхе своего союзника, мы осознаём, как часто он нам помогал. Страх обидеть близкого человека делал нас глубже, заботливей, и отсекал лишний эгоизм. Тревога тормозила необдуманные действия и хлёсткими ударами напряжения пробуждала от беспечности, чтобы мы смогли заметить и справиться с тем, что угрожает нашим интересам.
И, наконец, не менее важный третий этап. После овладения им, страх больше никогда не будет вам страшен.
Для понимания третьего этапа, нужно знать, что за эмоции страха и гнева отвечают два гормона: адреналин(страх) и норадреналин(ярость). Их вырабатывает один и тот же орган - надпочечники. Их химические формулы практически идентичны.
Страх и ярость неразрывно связаны друг с другом.
Когда вы ощущаете страх, вы чувствуете болезненное напряжение, которое говорит о том, что вашей целостности может быть нанесен урон. В то же время вы ощущаете внешнюю угрозу, практически чувствуете эту энергию опасности, которая ещё сильнее вас пугает. Кажется, что это ощущение приходит извне.
Только кажется.
Это ощущение угрозы - ваша собственная подавленная ярость.
"Я - и есть опасность", как говорил знаменитый Хайзенберг, Уолтера Уайта, и да, он был чертовски прав.
Каждый раз, когда вы испытываете страх, по другую сторону от него лежит энергия решимости и ярости, которая жаждет проявиться вовне, но мы не признаем её, неосознанно отчуждаем от себя и приписываем другим людям, либо окружающему миру.
Это не я испытываю агрессию, это другие люди желают мне зла.
Это не я чувствую враждебность, это окружающий мир хочет мне навредить.
Ложь.
Вы, и только вы - источник этих эмоций и ощущений. Это ваше тело, ваши гормоны, ваш головной мозг, создающий ваше восприятие мира - никто не может внушить вам страх или ощущение угрозы, если их нет у вас внутри. Вы чувствуете только своё тело и свой внутренний мир, а значит, все конфликты чувств и эмоций - ваши собственные внутренние конфликты.
Третий этап таков: 1. Повернитесь к ощущению угрозы, которое всегда сопутствует напряжению страха. 2. Отчётливо воспринимайте это ощущение враждебности и агрессии, без попыток от него убежать. Увидьте, что это неотъемлемая ваша часть, а вовсе не ощущения, которые приходят извне. 3. И, наконец, станьте им, вернув себе отщепленную энергию гнева и ярости.
Ярость без уравновешивания страхом становится агрессией и раздражением.
Страх без уравновешивания яростью становится паникой, бессилием и безнадёгой.
Стоит лишь увидеть их неразрывность, взаимосвязанность, баланс, и страх трансформируется в бдительность, осознанную осторожность, а ярость - в решимость, упорство и целеустремлённость.
С такими союзниками ваша жизнь всегда будет интереснейшей игрой, наполненной до самых краёв.
Теперь, почувствовав в какой-либо проблемной ситуации знакомые уколы страха, вы лишь улыбнётесь ему, не отводя глаз и не пытаясь от него избавиться, скажете неприятностям: "нет, это не вы - опасность. Это я для вас - опасность". И с трансформированной энергией осознанности и решимости начнёте решать любые задачи, которые ставит перед вами жизнь.
Будем очень благодарны, если Вы поставите лайк этой публикации и подпишитесь на канал - для нас крайне важна обратная связь, чтобы публиковать для Вас больше интересного и полезного контента!
Также рекомендуем почитать статью на похожую тему: Как устранить страх перед важными людьми