В моей жизни был период, когда тревога и беспокойство практически не покидали. Сейчас в это сложно поверить, но такое было.
Это был трудный период жизни и к счастью он закончился. Я прекрасно помню то напряжение и постоянную усталость. Ни сон, ни отдых не давали расслабления.
Если бы тогда я понимал, как избавиться от него, то хватило бы одной недели или меньше.
Понимание пришло позже, когда возникли серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому не стоит доводить до крайности и ждать последнего китайского предупреждения. Начните действовать сейчас.
Итак, что же такое беспокойство и как избавиться от тревоги? Давайте разбираться.
Ни одно животное не наделено воображением и это дает ему спать спокойно. Только человек со своей буйной и гениальной фантазией может представить то, что еще не произошло и вряд ли когда-нибудь случится.
Это хорошо для писателей и режиссеров, помогает им снимать отличные фильмы. Яркий пример А. Хичкок (см. подробнее здесь).
Вы можете возразить: это же нормально думать о будущем и что-то планировать. Да. нормально. Вот только почему все ваши думки носят негативный характер?
Чем отличается беспокойство от реальной проблемы?
Когда человек голоден или у него что-то сильно болит, то он действует. Делает то, что приведет к результату. А в случае с беспокойством этого действия НЕТ!!!
Вы просто сидите (или лежите и не можете уснуть) и постоянно гоняете одни и те же мысли. А вдруг это случиться? Ну почему опять со мной это произошло? И так далее.
Тревога и беспокойство приводят только к внутреннему напряжению, потере времени, плохому настроению и, как следствие, психосоматическим болезням (СХУ, ИБС и др.)
Запомните важный момент: беспокойство - это ваша буйная фантазия о будущем. Даже если вам кажется, что она на 100% реалистична.
Его (будущего) еще нет, а вы уже переживаете по этому поводу. И не просто переживаете, а так, что сердце выскакивает и пульс зашкаливает.
Выход простой: научиться останавливать свой ум, когда он рисует картинки-катастрофы о вашей жизни.
Конечно, можно ничего не делать. Ведь этой нашей слабостью охотно пользуются маркетологи и политики продавая нам ненужный товар или идею прекрасного будущего.
Как избавиться от беспокойства и тревог
1) Выпишите все мысли о ситуации. Обязательно нужно писать на бумаге. Пишите столько сколько понадобиться. Стиль и форма не имеют значения. Главное, чтобы был смысл - то, что вас беспокоит.
2) Определите вероятность осуществления этого события. Не драматизируйте, подойдите к этому по-взрослому. 100% вероятность есть только в одном случае - смерти когда-нибудь. В остальных она будет ниже.
3) Напишите план действий. Это может быть короткий план или развернутый - не важно. Главное чтобы он был. Даже если не знаете, что делать напишите список кому позвонить и где узнать.
Неизвестность всегда пугает. Если у вас есть слабое понимание, что будете делать, то тревога уходит.
Итак, вы выгрузили то, что вас беспокоит на бумагу, поняли, что не все так плохо, придумали какой-то план. Все, выдохните и почувствуйте облегчение.
Проделав эти простые шаги вы и сможете спокойно уснуть или пойти заниматься своими делами.
Просто? Да, и очень эффективно. Действуйте!
Еще почитать по этой теме: ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ?
Если хотите докопаться до причин своих тревог или задать вопросы, то запишитесь на встречу со мной - это бесплатно и приятно.
Записаться можно здесь.
