Для мужского организма тестостерон, как масло для каши. В том смысле, что «маслом каши не испортишь». И если кто-то, по молодости лет, не особенно задумывался о том, сколько его, тестостерона, в организме, то, примерно, после 40 лет (а у некоторых существенно раньше), вопрос «где его дают» начинает вставать всё острее и острее.
С одной стороны, начинают работать возрастные изменения, а с другой стороны начинает приходить счёт за весело прожитые молодые годы.
Я сейчас не буду вам рассказывать для каких-таких надобностей мужскому, организму нужен тестостерон. Полагаю, что, если вы эту статью начали читать, то уже знаете, что именно тестостерон делает мужчину мужчиной.
И женщинам этот мужской гормон необходим. По этой причине мои «рекомендации» будут полезны не только мужчинам, но и женщинам.
Медики могут вам предложить инъекции тестостерона. Это очень эффективно, но есть одно «но» - организм очень часто на такое «вмешательство в выборы» реагирует стандартно и практически полностью отказывается от самостоятельной выработки тестостерона.
Организм вообще очень умный. Если вы мозг не тренируете, то очень быстро приходит старческий маразм (в Европе отмечены случаи маразма у граждан 25-30 лет). Если бицепс не качать, то бицепса не будет. По той простой причине, что если вы не даёте организму «заявку» - организм всё «лишнее» будет откладывать, в виде жира, на чёрный день. Зачем растить бицепс, если для бицепса нет работы?
Так же и с тестостероном – если нет постоянной «заявки», то выработка его со временем уменьшается буквально до нуля. А чтобы тестостерон был – эту «заявку» на наличие нужно подавать ежедневно.
А если вы хотите не только чувствовать себя мужчиной ( в смысле, мужиком) и после сорока лет, но и выглядеть, как мужчина, т.е. отличаться от куска сала на рынке или от того, что бодибилдеры называют «резьба по кости» (это когда на тщедушном тельце проступают ниточки бывших мускулов), то и тут без тестостерона не обойтись – мышечную массу без этого гормона нарастить не удастся.
А теперь давайте поговорим о том, как это сделать?
Как повысить тестостерон?
Я не буду сейчас описывать все реально возможные способы «добычи» этого гормона, поскольку в своём большинстве эти способы требуют определённой базы или физической формы. Самое простое – это, вы не поверите, приседания. Однако, это наука.
Простые приседания дают «анаболический отклик», тестостерон просто в фантастических количествах (практически столько же, сколько самые мощные инъекции). Это медицинский факт.
Впрочем, как это всегда бывает, к бочке мёда всегда полагается ложка дёгтя – примерно через час уровень тестостерона вернётся к уровню «до приседаний».
Это значит, что все приседания зря? Совсем не значит.
1. Регулярными тренировками вы заставите организм снова вырабатывать тестостерон, как в молодые годы. Есть регулярная востребованность – организм начинает «заявку» выполнять во всё возрастающих количествах.
2. При регулярных занятиях тестостерона «в состоянии покоя» будет существенно выше, чем у «человека», который не тренируется. И это доказанный медиками факт.
Есть упражнения, которые, как я уже писал выше, дают более серьёзный выброс тестостерона.
А вы пока начните с приседаний. Пусть это будет, для начала, сотня в день (4 раза по 25 приседаний). Уже одно это, совсем не обременительное занятие, позволит вам существенно поднять уровень тестостерона вне зависимости от возраста.