Почему-то именно первый будний день недели не проходит незамеченным для нервной системы. Поэтому закончить его лучше вот такими всем доступными способами релаксации.
Начинать расслабляться можно прямо по пути домой. В этом вам поможет музыка. Та, которая способна из телефона через наушники пролиться бальзамом на вашу израненную работой душу. Чаще всего это произведения Моцарта и мелодии для медитаций, ассортимент которых просто огромен. Достаточно набрать в поисковике фразу "Музыка от стресса" или "мелодии для психологической разгрузки", "... для релаксации".
Если музыку вы слушаете сидя или лёжа, то процесс можно совместить с упражнением, снимающим усталость с глаз. Для этого разотрите чистые сухие ладони до ощущения тепла и мягко, аккуратно приложите их к глазам. Защищённые таким способом от света органы зрения следует несколько раз медленно открыть и закрыть.
Заботиться об остальных частях тела удобнее уже дома. Примите горячий или контрастный душ, ароматную ванну, о которых мечтали весь рабочий день. И, если стресс всё ещё не покинул вас, то переместите свой бренный организм на горизонтальную поверхность.
Почувствуйте, какие части тела напряжены. Именно их будем принудительно расслаблять, взяв за основу метод контрастов. Он заключается в попеременном осознанном напряжении и расслаблении мышц. Например, остались в гипертонусе ноги. Тогда напрягите одну из них ещё больше, задержитесь в этом состоянии 2-5 секунд и резко расслабьте. Отдохните и, при необходимости, повторите.
Теперь вы точно доживёте до самого главного и экологичного инструмента восстановления организма — это сон. Кстати, изгнать бессонницу проще всего, сосредоточившись на дыхании. Дышите глубоко и размеренно, как спящий человек.
Хотите знать секреты ЗОЖ, внедрить в свою жизнь полезные привычки и практиковать спорт для ленивых? Подписывайтесь на канал, оставляйте лайки и комментарии.