Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с нашим телом пока мы спим? Почему нам снятся сны?
Эксперты в области сна выявили 9 интересных вещей, которые происходят с вами и вашим телом пока вы спите. Многие эти вещи мы испытывали на себе, но не знали причины их возникновения.
1. Чувство падения
Вы когда-нибудь испытывали чувство резкого падения во сне? Это чувство вызвано внезапными мышечными сокращениями, которые происходят из-за того, что ваш мозг не успел понять, что вы погрузились в сон. Больше 70 процентов людей испытывают чувство падения во сне.
2. Работа почек замедляется
В среднем человек спит 7 часов. За это время ваши почки, как и многие другие внутренние органы, замедляют свою работу. Кстати, именно поэтому мы зачастую хотим в туалет сразу же после того как проснемся.
3. Формируются новые воспоминания
Во время глубокого сна, который составляет от 75 процентов нашего общего времени сна, наш мозг обрабатывает и хранит воспоминания, не только накопленные за день, но и на продолжении всей вашей жизни. Именно поэтому считается, что во сне мозг переносит кратковременную информацию в долгосрочное хранилище.
Кстати, именно поэтому считается, что чтобы запомнить информацию, нужно с вечера ее почитать и лечь спать. За ночь мозг переработает информацию, и на утро вы ее будете отлично помнить.
4. Причина страшных сновидений
Все наши сновидения – это совокупность ваших визуальных воспоминаний и электрических мозговых волн. Отчего зависит хороший сон будет или плохой? Это зависит от того насколько быстро нейроны будут передавать информацию.
Кстати, от скорости передачи информации будет зависеть частота движения ваших глаз. Если ваши глаза движутся плавно во сне, то сон будет спокойным. Если же глаза будут двигаться быстро или резко, то сон будет страшным.
5. Вы проходите пять этапов сна
Специалистами по сну принято разделять сон на 5 этапов. Каждый из которых длится от 90 до 110 минут. Первый этап – это поверхностный сон, в это время вы только начинаете засыпать. Второй этап – ваш организм расслабляется и замедляется работа некоторых органов. Третий и четвертый этап сна – глубокий сон, вы максимально расслабляетесь и восстанавливаете силы. Пятый этап – увеличивается работа мозга, в это время мы начинаем видеть сны.
6. Температура вашего тела снижается
Во время погружения в сон наше тело проходит процесс терморегуляции – корректировка температуры тела на близкий к уровню температуры окружающей среды. Это происходит для того чтобы экономить энергию и максимально расслабиться.
7. "Сон красоты"
Во время сна происходит восстановление клеток и распространение коллагена внутри кожи. Коллаген способствует укреплению и улучшению состояния кожи. Она становится эластичной и упругой. А еще замедляется процесс старения. Однако стоит помнить, что для того чтобы получить «сон красоты» необходимо спать не менее 7 часов и ложиться до полуночи.
8. Сердечный ритм замедляется
Во время глубокого сна ваш сердечный ритм замедляется, а дыхание становится ровным. В это время отдыхаете не только вы, но и ваше сердце. Здоровый сон помогает правильной работе сердца и нормализует артериальное давление.
9. Ваш мозг продолжает обрабатывать информацию
Вы когда-нибудь задумывались сколько информации мы получаем за день? На самом деле ее настолько много, что даже во сне мозг продолжает ее обрабатывать. Во время сна мозг избавляется от ненужной информации и решают какую информацию перенести в долгосрочную память.