Обвисший живот - очень знакомая проблема для многих. Живот является самой проблемной зоной для желающих похудеть, поэтому еще раз рассмотрим способы избавления от обвисшего живота.
Жир на животе отличается от жира в других участках тела тем, что эти клетки труднее расщепляются и освобождаются от накопленных жирных кислот.
Для избавления от жира живота необходимо не просто расщепление этих клеток, но и востребованность жирных кислот в качестве источника энергии.
Это значит, что избавиться от этой проблемы одним питанием не получится. Следует применять дополнительные способы воздействия.
Массаж живота. Вариаций, конечно, очень много, но здесь дело не в самом виде, а в регулярности. Если есть возможность посещать массажиста, то пожалуйста, но домашний массаж тоже будет очень полезным и не менее эффективным. Вы можете просто как бы растирать свой живот на протяжении 15-30 минут, можете щипать, а можете водить вакуумной банкой. Выбирайте, что вам удобнее.
Специальные упражнения. Кончено, не бывают жиросжигательных упражнений, но в полном их отсутствии избавиться от живота будет нелегко. Поэтому добавьте к вашим ежедневным привычкам 10 минут на несколько упражнений: вакуум и разные вариации планки. Этого будет вполне достаточно, если вы не занимаетесь спортом.
Питание. Без коррекции питания, увы, никак. Про него я уже писала миллион раз, но повторюсь, чтобы точно запомнили.
В первую очередь нужно отказаться от продуктов, которые провоцируют отложение жира в подкожно-жировую клетчатку:
1. сахар и сахаросодержащие продукты
2. мука высшего сорта/выпечка
3. картофель в любом виде
4. белый рафинированный рис
Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов, зелень, круп и других растительных продуктов. Они низкокалорийны, но очень питательны.
И помните, что быстрого и качественного похудения не существует. Как правило, после такого метода вес вскоре возвращается. Самый оптимальный способ похудеть так, чтобы вес не вернулся - правильное сбалансированное питание.
Будьте красивыми, здоровыми и стройными!
Не забывайте подписаться и поставить лайк!