Где-то год назад я обнаружил, что мое внимание и память ухудшились. То есть, я с трудом вспоминал, что я делал позавчера. Также, с трудом мне давалось вспомнить, что мне надо было сделать или запомнить детали какой-нибудь задачи. Было реально не по себе, потому что иметь такую память в моем возрасте, мягко сказать, не круто😬
И я придумал способ, как это изменить.
Причина-следствие
🧐Как говорят: "Найди корень проблемы - и ты уже на 50% ее решил". Я понял, что постоянная подключенность к Айфону "помогает" моему мозгу не париться о тех вещах, которые он должен запоминать. А это его обязанность! Когда я ставлю уведомления, то мой мозг автоматически думает: "Так, уведомление есть, соответственно держать это в себе я не должен", и мгновенно забывает об этом.
👎Плохая новость в том, что такой принцип распространяется абсолютно на все. На список покупок в магазине, на планы, рабочие проекты и другие важности. Также падает концентрация и внимание! А ведь когда-то люди обходились без телефона и помнили список покупок наизусть и то, сколько денег в кошельке!
😦Как следствие, я перестал запоминать те небольшие нюансы, которые и заставляют мой мозг постоянно мыслить, перестал держать в себе множество "интеллектуальных объектов".
Более того, давным давно, я вычитал где-то, что постоянное делегирование своей памяти на смартфоны, намного усиливает риск возникновения слабоумия в старости. Зависимость прямая, как вы заметили😵
Улучшаем память
Первое, что я сделал, удалил уведомления🔕 Я заставил свой мозг (или мозг заставил себя) начать запоминать всю информацию самому. Также я поставил себе ультиматум, если я что-то забуду, значит забуду, и это будет уже моя вина. Соответственно, к каждой задаче я стал относится более внимательно, как следствие, лучше запоминать🧠
👍Жить без уведомлений оказалось намного легче, чем я мог подумать. Любые идеи я стал откладывать в мозгу, вместо того, чтобы писать в Айфон. Со временем, я стал ощущать, что легко запоминаю вещи, которые раньше быстро забывал. Ключ в том, чтобы придавать важность тем вещам, которые вы планируете!
Второе связанно непосредственно с английским. Я стал изучать еще больше новых слов и фраз🎓 Каждую неделю я стараюсь изучить 10 новых слов, которые я потом еще 3 дня повторяю, записываю в тетради и потом проговариваю. Надо сказать, этот прием оказался очень эффективным👍
⚡️Мало того, что вы запоминаете новые слова, так эти слова еще и на другом языке! Это вдвойне усиливает работу мозга и память крепчает. Кстати, о роли иностранного языка в жизни мозга я писал тут: https://zen.yandex.ru/media/id/5bb5d06791897d00ae3d7b3d/zachem-znat-angliiskii-iazyk-kogda-est-perevodchik-5be3126126693305ab3b2b9f?from=editor
Третье, каждый вечер я начал писать в деталях о том, что я сделал за целый день. 📝Иногда я 2 дня ничего не пишу, чтобы потом сесть и напрячь память и вспоминать уже на бумаге, что я делал сегодня и вчера.
😳Я с удивлением обнаружил, что этот способ нереально эффективен‼️ Я стал запоминать, что я ел на завтрак и в каком количестве, что я делал в полдень или на выходных. Я стал запоминать огромное количество деталей, которые имели место быть и неделю назад и месяц назад. Надо сказать, раньше для меня это было непосильной задачей🤪
Вывод:
Нужно понимать, что развитие памяти - дело нелегкое!
Если вы ощущаете, что ваша память ослабевает, то срочно пользуйтесь этими тремя методами. Их, конечно, можно разнообразить как вам угодно, главное, чтобы мозг был задействован напрямую. Да прибудет с вами хорошая память!
Подписывайтесь на мой канал и прокачивайте свои мозги!
Я в сети: https://vk.com/arsenba