Жить в постоянной критике – тяжело. Отринуть критику полностью – невозможно. Но создать барьер из здоровой самооценки можно. На основе своего опыта рекомендую вести так называемый «дневник успеха».
Что такое «дневник успеха»?
Это место, где вы записываете то, что вам сегодня удалось. Если самооценка занижена, вам будет сложно найти положительные стороны в вашей деятельности. Но чем больше вы пишете и перечитываете, тем более стойким и радостным вы становитесь.
Бодо Шефер, например, предлагает сосредоточиться на 10 пунктах ежедневно. В эту десятку вы можете заносить все, что вашей душе угодно: от прекрасного внешнего вида до удачных деловых решений.
В какой форме ведется «дневник успеха»?
Я считаю, что ограничений быть не должно. Кому-то удобно отвести место в нижней части ежедневника. Кому-то удобно вести подобный дневник в заметках. Кто-то любит писать и сразу прятать или выбрасывать.
Я, со своей стороны, пользуюсь Гугл. Календарем. В начале дня выделяю себе время на план дня. Заметки пишу прям в окошке запланированного времени. А в конце дня всегда есть 15 минут на итоги дня. И тоже пишу прямо в блоке с запланированным временем. Это помогает мне всегда возвращаться к своим записям, синхронизировать их на всех устройствах и думать о прошедшем времени больше.
Помогает ли «дневник успеха»?
Если в вашей жизни присутствует недооценка результатов или вы хотите подтянуть одну из сфер жизни, это отличный инструмент.
Например, у вас все прекрасно на работе, но страдает дом. Возьмите за правило в своем дневнике успеха выделять 2-3 пункта на то, что вы сделали по дому. Сначала это будет заправленная постель, а через какое-то время вы внесете вымытые полы. Постепенно и домашние дела, и удовлетворенность от их выполнения войдет в привычку.
Был ли опыт использования этого инструмента в вашей жизни?