Нет, я не о том что на боках)
Как думаете, почему многие люди что садятся на диету - испытывают чувство тревоги, грусти или усталости?
Думаете это происходит из-за отказа от любимых продуктов?
На самом деле ответ был дан еще в самом начале.
Все происходит из-за того что люди садятся на диету - парадокс?
Есть такое, но смотрите как все происходит: человек видит что он поднабрал пару лишних килограммов за зиму, и садится на диету.
Он начинает отказывать себе в большинстве продуктов которые по его мнению могут лишь ухудшить положение, из-за чего в его рационе постепенно исчезает масло, а на смену приходит обезжиренное молоко.
Он вычеркивает из списка покупок все продукты где процент жира переваливает за 1%, и на смену им приходит новый список - где массовая доля жира измеряется в десятых
И что в итоге?
Буквально через пару недель он впадает в депрессию и начинает замечать что килограммы то - совсем и не уходят, и за недели лишений он сбросить не больше 1-2 кг.
Почему так - я расскажу в следующей статье.
А вот то почему он стал испытывать чувство тревоги и депрессировать - совсем не из-за килограмм.
Все потому - что он лишил себя гармона Серотонина.
Серотонин - гармон радости, он вызывает ощущение полного спокойствия и счастья. А при его недостатке человек начинает впадать в депрессию и испытывать все уже выше сказанные симптомы.
А знаете откуда он берется? Его образованию способствует Омега-3. А это как известно ненасыщенные жирные кислоты.
Человек имея лишь благие намерения убрал из своего рациона все продукты что хоть как то могли предоставлять ему эти самые полезные жиры, ведь человек садящийся на диету особо не разбирает разницу между ненасыщенными и насыщенными жирами, ему хватает слова жир, что бы навсегда исключить этот продукт из своего рациона.
И как вы теперь понимаете жир в небольших дозах не так уж и плох, благодаря нему идет выработка сератонина и допамин - гормона что влияет на остроту ума.
Как видите полностью убирать из рациона жиры - это не правильно, они так же необходимы как и белки с углеводами, просто их кол-во должно быть строго ограниченным.
Подведем итоги: жиры - это не плохо, это нормально, и нельзя убрать из рациона, если ваша цель похудеть - его следует ограничить до ~35 гр. в сутки при сердней нормы для женщин 70 – 80 грамм. А если вы ищете способ избавиться от постоянной подавленность или беспричинного чувство тревоги - возможно вам стоит пересмотреть свой рацион.
Подписывайтесь на наш канал о тренировках.
Спасибо за внимание.