Пройдемся сначала по терминологии
Дофамин - это нейромедиатор, регулирует нашу поощрительную систему и закрепляет в психике те действия которые привели нас к получению наивысшего уровня дофамина.
Дофаминовые фиксации - это действия которые мы совершили после которых мы получили выброс дофамина, и как следствие психика это запоминает и подталкивает организм к тому, чтобы мы как можно больше занимались этой деятельностью - чтобы снова получить дофамин, по этой причине мастурбация и порнография так быстро вызывает зависимость.
Этап №1 - обновляем твою дофаминергическую систему, погружаем в среду при которой чувствительность рецепторов дофамина будет высокая и уровень дофамина будет средним.
I) Информационное голодание - намеренно погружаешь себя в среду, в которой минимально количество поступающей информации извне, для того чтобы включить в тебе режим транслятора и человека который творит, а не потребляет, дело в том что с каждым 1кб информации в виде изображений, видеокадров или текстовой информации у тебя вырабатывается дофамин, и как следствие когда слишком много поступающей информации в разных формах - чувствительность рецепторов дофамина затупляется из-за слишком частых выбросов, и на фоне полной внутренней пустоты которая возникнет во время информационного голодания, начать загружать именно ту информацию, которая тебя сделает сильнее здоровее и энергичнее, поэтому что тебе нужно сделать
- После пробуждения, не заходить в интернет и не потреблять поступающую извне информацию около часа, то есть в этот час можешь - писать мыслеформы, пить воду, тренироваться, гулять на воздухе
- В социальных сетях - оставляешь максимум 2-3 интересные страницы, то есть оставить именно те источники из которых ты потребляешь информацию для твоей деятельности в которой ты хочешь реализоваться, и полностью очищаешь новостную ленту, или просто туда не заходишь.
- 1-2 фильма в неделю развлекательного характера, и то желательно с таким содержанием который тебя будет мотивировать на дальнейшие действия, фишка как ты понимаешь в том, что та информация которую ты потребляешь - это твоя личность, какую информацию потребляешь - такой и ты, если читаешь про интриги и смотришь мемы , то и сам будешь таким же, а если будешь читать, слушать про великих людей - то что будет тогда?
- Ограничить количество музыки в течение дня, слушать музыку только в момент полезной деятельности, во время физических упражнений и тд, так как музыка провоцирует сильные выбросы дофамина, отсекая музыку и оставляя музыку только на тренировку, в нашей психике появляется якорь - тренировка - выброс дофамина - для психики это будет знаком того чтобы вырабатывать больше ресурсов и будет рьяный интерес и желание тренироваться как можно больше.
- Убрать излишние разговоры, меньше слов - больше действий.
2) Регулирование сексуальной активности - оргазм провоцирует выброс огромного количества дофамина, просмотр порнографии или просто картинок в которых есть голые задницы крайне сильно подстегивает выбросы дофамина и на фоне подобных выбросов, любые другие способы получения дофамина - меркнут, и отсюда пропадает интерес к чему либо кроме того чтобы еще больше смотреть порно, еще больше заниматься сексом и тд, поэтому что тебе нужно:
I) Отсечение абсолютное порнографии из своей жизни, ты не представляешь насколько негативно это влияет на тебя, на твою личность и твои достижения, это пожалуй наверное одна из главнейших причин по которой юноши крайне апатичны и немотивированы, вечные поиски мотивационных роликов или фильмов, просто дело в том что дофаминергическая система настолько пере...чена порнографией - что ничего больше не вставляет, и нет интереса больше изучать что-то новое и тем более развиваться, зачем развиваться если по факту "для психики" ты занимаешься сексом каждый день с сотнями женщин? психика не различает реальное от воображаемого - смотришь порно с большим количеством разных женщин, психике кажется что ты уже реализован и ты очень крутой - и соответственно ресурсы для развития не выделяются.
II) Сексуальное воздержание - здесь предельно просто, тебе нужно воздерживаться от секса, мастурбации и иных способов удовлетворения самого себя, оставить только как способ получения удовольствия - секс, и то заниматься сексом не чаще двух раз в месяц, дело в том что секс это наивысшее удовольствие для обезьяны внутри нас, и слишком частое использование этой функции приводит к тому что эти выбросы настолько часты и их так много, что буферная система выделяет как можно меньше дофамина после каждого сеанса и как следствие ничего в этой жизни не вставляет, и приходится погружаться в еще большие извращения, о развитии в таком случае можно позабыть, потому что у тебя просто не будет никаких сил и желания реализовываться в чем либо.
3) Питание - тоже достаточно сильно влияет на дофаминергическую систему, при условии если ешь слишком много вкусного и сладкого, здесь все предельно просто:
I) Уменьшаешь в рационе количество сладких батончиков, фастфуда и иных очень вкусных вещей, оставляешь только натуральную пищу
II) Убираешь все сладкие напитки, газировки и прочее, из жидкости пьешь только натуральные соки собственного приготовления или обычную воду.
Этап №2 - создаем дофаминовые фиксации в той деятельности, в которой ты хочешь реализоваться, для того чтобы у тебя появился дикий интерес и жгучее желание побеждать и достигать в этой деятельности.
I) Дело в том, что применив те инструменты которые я написал выше, у тебя очень сильно повысилась чувствительность рецепторов дофамина ( за счет того, что мы недополучаем его ранее) и соответственно, любой выброс дофамина в этих условиях крайне сильно зафиксируется в психике.
