Перед вами подборка упражнений для ягодиц. Мы покажем, как можно похудеть и прокачать ягодицы в домашних условиях. Ниже три подборки упражнений. Такие тренировки рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю. Упражнения с гантелями:
• всего нужно сделать 2-3 подхода
• каждое упражнение по 10-12 раз
• отдых между подходами по 2 минуты
• гантели примерно по 2-3 кг Домашняя тренировка ягодиц с доп. весом:
• всего нужно сделать 2-3 подхода
• каждое упражнение по 10-12 раз
• отдых между подходами по 2 минуты
• гантели примерно по 2-3 кг Тренируем мыщцы ягодиц дома:
• всего нужно сделать 2-3 подхода
• каждое упражнение по 15-20 раз
• отдых между подходами по 1 минуте
Перед вами подборка упражнений для ягодиц. Мы покажем, как можно похудеть и прокачать ягодицы в домашних условиях. Ниже три подборки упражнений. Такие тренировки рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю.
Упражнения с гантелями:
• всего нужно сделать 2-3 подхода
• каждое упражнение по 10-12 раз
• отдых между подходами по 2 минуты
• гантели примерно по 2-3 кг
Домашняя тренировка ягодиц с доп. весом:
• всего нужно сделать 2-3 подхода
• каждое упражнение по 10-12 раз
• отдых между подходами по 2 минуты
• гантели примерно по 2-3 кг
Тренируем мыщцы ягодиц дома:
• всего нужно сделать 2-3 подхода
• каждое упражнение по 15-20 раз
• отдых между подходами по 1 минуте