Йога помогает многим людям справиться с разными проблемами и заболеваниями. Скрутка тела или поза Супта Матсиендрасана способна помочь быстро перед сном снять напряжение с позвоночника и сделать ваш сон лучше.
Во время выполнения позы вы так же выполняете массаж внутренних органов, что способствует улучшению пищеварения. Так же поза снимает напряжение с тазовых суставов, нормализует кровообращение.
Методика выполнения:
1 Ложимся на спину, а руки вытягиваем в форме креста.
2 Ноги сгибаем в коленях и плавно опускаем в бок.
3 Голову поворачиваем в противоположную сторону от коленей.
4 Полностью расслабьтесь и находитесь в позе минуту полторы и поворачиваемся в другую сторону.
Существует и другой вариант выполнения данной позы с одной вытянутой нагой.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силыпосле 50.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
Подписывайся делитесь с друзьями не проходи мимо!