Когда дело доходит до состояния моего лица, меня больше всего беспокоит ее обвисшее стояние. Меняющиеся черты лица не позволяют мне смотреть в зеркало с радостью, потому что единственное, что я вижу, это провисание кожи, морщины и опухшее лица. Решила опробовать йогу для лица и начать бороться со старением.
Я решила попробовать 3 упражнения йоги. Для этого их нужно выполнять в течение 3 месяцев не реже двух раз в день.
Лицевая йога - немного теории
Лицевая йога основана на целостной системе методов, полученных из йоги и аюрведы. Так как каждая мышца тела может быть задействована, почему она не должна применяться к лицу, где есть до 50 различных мышц?
Мышцы кожи под влиянием упражнений напрягаются. Эффекты должны быть видны уже через 2-3 недели - это точно так же, как в случае мышц живота, бедер или любых других упражнений.
Преимуществом лицевой йоги является ее доступность. Упражнения могут выполняться в любом месте и в любое время суток. Утро и вечер, в ванной, во время просмотра телевизора, в машине и на работе.
Поэтому я тестирую с сегодняшнего дня - как минимум 2 раза в день, каждый день, в течение трех недель. Теперь я опишу список упражнений, которые я выбрал.
Лицевая йога - мой план
Я выбрала для себя 3 упражнения. Потому что, они касаются областей, которые беспокоят меня больше всего в зеркале, а именно:
- подбородок, шея
- упражнения для укрепления щек и области рта
- разглаживает морщины - между бровями
Лицо йога - разогревание
Как и перед каждым упражнением, мышцы должны быть разогреты и расслаблены . Для этого стоит смазать лицо оливковым маслом. Затем выпрямите позвоночник. И закройте глаза. Затем стоит открыть глаза и смотреть в даль 2-3 минуты, не отводя взгляд. Это упражнение успокаивает и улучшает дыхание, которое является основой во всех практиках йоги.
Лицевая йога - упражнения
Положение птицы или укрепление мышц подбородка, шеи и декольте
Я поворачиваю голову направо и поднимаю подбородок. Я смотрю на потолок и открываю рот. Я прикасаюсь к языку верхнего неба и проглатываю слюну. Затем я возвращаюсь в исходное положение и повторяю процедуру, повернув голову влево. Повторяю упражнение 3-4 раза с каждой стороны. В этом положении работают все наиболее важные мышцы нижней части лица.
Укрепление щечных мышц
Я располагаю свои указательные пальцы по углам губ и слегка растягиваю губы. Когда я растягиваюсь, я растягиваю свои периферические и буккальные мышцы, тем самым сопротивляясь растяжению. Я выполняю упражнение около 5 секунд, расслабляю свое лицо и повторяю его примерно 10 раз.Фото взято из открытого источника
Положение удивленные глаза, то есть сглаживание вертикальной морщины между бровями
Я открываю глаза как можно шире, не поднимая глаза и не морщу лоб. Я пытаюсь расслабить свое лицо. Я смотрю в даль в течение 5-10 секунд. Затем я закрываю глаза и прищуриваюсь, стараясь не моргать глазами. Я повторяю упражнение 4 раза. Оно укрепляет круговые мышцы глаз и делает вертикальную морщину между бровями менее заметными.
С тех пор я занимаюсь йогой для лица два-три раза в день. Упражнения несложные, их можно делать в любом месте.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и ежедневно читайте интересную и полезную информацию!