1. Необходимо видеть свои главные цели на ближайшие 2-3 месяца и уметь расставлять приоритеты в делах, опираясь именно на движении к этим основным целям.
После того, как мы стали мамами, стало нормальным такое явление, как внеплановые дела (причем куча) и внезапность. Но зная это, мы все равно пытаемся спланировать расписание и режим своего дня раз и навсегда, на всю жизнь))))) самой не смешно? смешно, но мы упорно продолжаем это делать и расстраиваемся, как будто этого мы даже не предполагали))
Из-за нескольких неудачных попыток построить какие-либо планы многие мамы вообще перестают что-либо планировать для себя, чтобы не расстраиваться, думая: “Ну все равно не знаешь, что тебя ждет через неделю, тем более месяц.
Зачем вообще что-то планировать?.. А вдруг все не получится, зачем расстраиваться?..”
Девочки, ориентиры своего пути все равно выбираете вы! И как бы дети и обстоятельства не вносили свои внезапные коррективы, вселенная все равно помогает нам прийти к тому, что вы хотите, что для вас реально важно.
И если не понимать, что именно для вас в данный период приоритетно, вы будете делать всегда не то, что хочет ваша природа, ваша душа, вы сами. И от этого мы можем ощущать себя как будто бы мы не двигаемся вообще, жизнь проходит мимо, хотя мы делаем каждый день много чего и сильно устаем.
В итоге чувствуем себя плохо. Так можно потерять себя и свой путь.
Посмотрите на свой день и осознайте сколько у вас реально времени на те или иные задачи. Оценив свой режим дня, вы поймете, что все успевать совершенно не обязательно и вообще нет смысла.
Нужно успевать главное на ближайшие 2 месяца, чтобы добиться результата в том, что для вас реально сейчас актуально. Именно так вы ощутите движение и будете удовлетворенной, несмотря на то, что не выполняете огромные списки дел по всем важным и неважным направлениям, ставя их по ошибке на одну планку важности.
2. Некоторые дела делайте с большой концентрацией, тем самым в разы увеличиваться скорость приближения к результату.
Мы все знаем, что мы можем делать определенное дело медленно, а можем очень быстро. Что значит быстро? Это значит не как попало (нам, перфекционисткам, этот вариант точно не подойдет!), а очень концентрированно!
Например, мы можем мыть полы полдня и отвлекаться на каждую мелочь, а можем принять решение сделать это быстро, потому что сейчас придет свекровь))
У нас просто просыпается особая активность, какая-то мотивация, другая энергия, и наши движения становятся в разы шустрее, а наш мозг начинает очень быстро соображать. Так вот, когда мы говорим, что “я ничего не успеваю” - мы включаем режим “я жертва” и жалость к себе. Ну если по-честному, девочки))
Конечно, мы понимаем, что если включать такой режим, мы многое сможем! Просто нам лень это включать часто. Хотя нет, просто мы себя жалеем на подсознании, говорим себе “а оно мне надо?”, “я так вообще выдохнусь, я и в обычном темпе устаю”.
НО смысл в том, что это иллюзия. Когда мы в движении , поднимается настроение и драйв, раскачивается наша энергетика! Мы на самом деле всегда так жили до рождения детей. Мы просто боимся, что если мы сделаем быстро одно дело надо будет делать быстро и другое, а дел то бесконечно много! И дальше идет мысль: “а оно надо все их делать так быстро? я же сдохну! да и вообще это все никто не оценит и не заметит”...
В итоге мы замедляемся, и на целый день растягиваем список запланированных дел. Только зачем, спрашивается, мы пишем огромные списки себе в ежедневник? А потом ноем, что мы перегружены.
Выход, какой я нашла для себя: написать адекватное количество дел, которые вы должны, по идеи, успеть за день в спокойном режиме. Потом принять решение ускориться и сделать все концентрированно в два-три раза быстрее, как на самом деле умеете. И вот дальше останется свободное время от списка. И тут вы принимаете важное решение - делать и дальше кучу дел, либо заняться собой, отдохнуть или делать любимые дела в спокойном режиме, или просто с чистой совестью поспать (а не как обычно, испытывая чувство вины). Не нужно думать, что если вы будете делать дела очень быстро, то такой режим беготни у вас будет всегда и везде. нет! Это вы решаете. Но, на мой взгляд, лучше многие делать сделать сконцентрировано быстро, чем растягивать на дни-недели и быть недовольной собой и жизнью и пребывать в иллюзии, что вы не способны успевать.
3. Делегируйте то, что возможно делегировать другим. И без чувства вины!
Ну а если все же у вас реально огромный список дел, который ну никак нельзя сократить, и вы даже с большой скоростью не можете осилить - значит пришло время делегировать. Вообще, нужно начать делегировать на той стадии, когда вам уже немного не комфортно и что-то в напряг. Но мы же сильные женщины, хорошие мамы, нас так не учили - напрягать других! Мысль “я должна все делать сама” делает из нас мать героиню и что все мы делаем правильно. Так у всех, значит и у меня должно быть. Жаловаться же нужно тоже на площадке другим мамам или в школе, как тяжела жизнь и почему я не делаю в жизни то, что хочу на самом деле..
Девочки, это большая проблема, что мы не умеем просить о помощи и делегировать то, что нас сильно выматывает и не приносит никакого удовольствия. Каждая из нас знает, что она больше всего не любит делать, но продолжает делать изо дня в день. И это забирает огромное количество энергии, особенно, если вы это откладываете на потом и долго не беретесь за это, но знаете, что надо бы это сделать.
Все решается просто - найдите решение (я знаю, что ты это можешь сделать, ты очень мудрая!) и освободи это время для других дел, которые тебе нравятся и хотелось бы сделать! Ты увидишь, насколько ты станешь счастливее.
И перестань испытывать чувство вины! Не получается? Изучи, как другие мамы решили этот вопрос, как смогли делегировать, как они стали себя чувствовать, как изменилась их жизнь. Перестань думать, что тебя начнут осуждать, если ты наймешь помощницу по хозяйству или попросишь родных водить иногда (или всегда))) твоих детей на кружки. Ищи решение! Не думаю, что тебе важнее казаться идеальной хорошей матерью, которая внутри вечно страдает и злится.
4. Планируйте дела с вечера, а утром корректируйте список с учетом поправок и изменений, а также с учетом энергии дня.
Будьте гибче. Старайтесь прислушиваться к себе, быть в потоке, чувствовать, что реально приносит вам больше радости именно сейчас. Например, вы запланировали сначала прибрать коридор, приготовить обед, уложить ребенка, а уже после пойти погулять. Но вы видите, что сейчас такое яркое солнышко и так хочется самой погулять, душа просится. Вы берете и корректируете планы. Меняете местами уборку и прогулку. Но этот пример прост. Уверена, вы так делаете. Но можно и более сложные дела так перепланировать и при этом сделать себя еще более счастливой!
Главное, не лениться и не забить в итоге на на все. А то бывает так, что не хочется убираться сейчас, потому что такое солнышко, а прогулка у нас по режиму попозже. В итоге иду в соц. сети. Потом смотришь на время - и дела не сделаны, вернее не сделано главное - то что хотела по-настоящему и что бы дало реально энергию и радость.
А потом странно испорченное настроении... Потому что пошла против себя..
И это не значит, что нужно каждый день лениться и ничего не делать, откладывать дела на потом, ссылаясь на то, что энергия дня сегодня не та, я ничего не могу и не хочу )) Внутри вы все знаете, понимаете и чувствуете, как и что правильно делать, чтобы вам было действительно хорошо и комфортно.
Думайте, планируйте и действуйте! Не ленитесь!
5. Посвящайте вечером 5-10 минут осознанию радости того, что сами сделали и благодарностям за все, что произошло сегодня за день, особенно внепланово!
Чтобы завтра войти в день с новой позитивной энергией и силами, много что успеть сделать, надо не быть разочарованной собой сегодня. Да, с одной стороны, стимул двигаться у всех людей разный. Кому-то нужно очень расстроиться и даже разозлиться, чтобы мощно стартануть, но , с другой стороны, кому-то этот подход совсем не подходит - наоборот, еще больше расстраивает и заставляет чувствовать себя без сил.
Я лично из первой категории. Если я вижу, что у меня что-то не получается, я принимаю еще больше решений и начинаю двигаться. Но, девочки, есть одно важное “НО”, которое я поняла с годами, будучи уже мамой.
Я каждый день делала кучу дел, но все равно было масса чего я не успевала. Вечером я писала новый список дел на завтра, что-то осознавала, делала выводы, и все равно была неудовлетворенной собой. Потом на следующий день я снова видела кучу того, что я не успевала. И я снова сильно расстраивалась, злилась на себя, ругала, считала в чем-то неспособной…Самое интересное, смотря назад, движение было, и со стороны других довольно мощное! Уверена, что если на вас кто-то посмотрит со стороны, обязательно скажут “ого! ты крутая! какая у тебя скорость!”
Но я продолжала концентрироваться на том, что не успевала. И со временем, как я увидела, это очень сильно бьет по вере в себя и даже по характеру. Ты становишься вечно недовольной, хотя раньше была позитивной и ощущала, что способна справиться со всем.
Дело в том, что ошибка здесь ( и особенно у мам!) - это концентрация на неудачах, подведение не совсем правильных итогов: не что сделала, а что НЕ сделала.
Так вот, самый главный совет успевания - это вечером, уже перед сном, прописать то, что ты успела сделать по плану и без плана!!! А ведь так часто у нас все без плана! Но это тоже огромное движение и часто даже важнее того, что было по плану. Ведь жизнь нам тоже дает помощь, подсказывает, дарит приятные сюрпризы. И вот на них реально необходимо обращать внимание! Ведь это жизнь! Она тем и интересна, что не поддается полностью планированию!
Можно даже не писать список, но вспомнить в голове что было за день приятного, улыбнуться и поблагодарить себя и других людей, которые участвовали в вашем дне и сделали его лучше.
Это дарит огромную удовлетворенность прошедшим днем, собой, вы видите, что день прошел не зря, что вы успели то и то, и еще много чего. И вы спокойно засыпаете, зная, что завтра день будет еще лучше и интереснее.
Более подробно эту тему мы будем разбирать на моем бесплатном обучении "Планирование мамы: от хаоса к личному идеальному дню" с 19 по 23 ноября. Подробнее о нем Вы можете почитать по ссылке: Регистрация