Наш мозг запоминает абсолютно все, с чем мы сталкиваемся в течение дня. Хотим мы этого - или нет. Все запахи, звуки, случайно попавшие в поле зрения предметы... На какую полку это положить - он определяет сам. Но в любом случае, все уже там, у нас в голове.
И многие вещи, которые мы сохранили в памяти не сознательно - подсознательно на нас влияют. Это касается всей получаемой нами информации. Если начинать день с хроники происшествий, которая может идти просто фоном - у нас формируется тревожное ожидание негативных событий на весь последующий день.
Очень актуально это для ленты соц сетей, которую обычно все с утра проверяют до, а иногда вместо, завтрака. Если там сплошное нытьё по поводу погоды и очередного понедельника - упадническое настроение будет сопровождать нас в дальнейшем. А вот если утром мы видим лица улыбающихся людей в спорт зале и симпатичную девушку с апельсиновым соком и сырниками за завтраком - мы уходим на работу с совершенно иным настроением.
Пишу я об этом, потому как на собственном опыте почувствовала, как изменилась моя жизнь после очистки ленты от агрессивных и пессимистичных комментаторов.
От людей, не способных с юмором относиться к своим текущим проблемам и находить маленькие радости в каждом проживаемом дне, нужно ставить фильтр.
Это та эмоциональная гигиена, которая не менее важна, чем выбор свежих и полезных продуктов на обед. А вот слив страданий и негатива во вне - это как выбрасывать мусор под окна соседей.
А начинать утро, вместо плохих новостей, лучше с одного простого упражнения. Которое займет всего 90 секунд!
Иногда мы снисходительно говорим о принятой в некоторых странах привычке всем без разбора улыбаться. У нас же улыбка искренняя, когда мы действительно рады. Однако, пожив недолго в сообществе «дежурных» улыбок, начинаешь замечать, как улучшается настроение, стоит лишь выйти на улицу. А все дело в обратной связи. Когда мы испытываем удовольствие, наш мозг посылает сигнал мимическим мышцам, и мы улыбаемся. Но если произвольно эти мышцы напрячь и сложить в улыбку, мы активируем те же центры удовольствия, как бы показывая, что мы уже испытываем позитивные эмоции. А когда мы видим вокруг улыбающихся людей — мы получаем сигнал о возможном удовольствии. Позитивная энергия активирует наше позитивное восприятие. Так что не надо ждать, пока произойдёт что-то столь выдающееся, что позволит нам улыбнуться. Улыбайтесь, чтобы сгенерировать позитивные события.
А теперь упражнение.
Утром улыбаться себе 90 сек в зеркало.
Почему 90 сек?
Примерно столько времени достаточно для того, чтобы доминанта удовольствия укрепилась в нашем сознании.
Почему в зеркало?
Чтобы не отвлекаться на иные мысли, и чтобы укрепить эффект визуальным восприятием себя самого.
Anti-Age Style - это психоэмоциональная и физическая гармония, которые обеспечат нам активное здоровое долголетие. Подписывайтесь и будьте с нами.