Десенсибилизация и проработка движениями глаз (ДПДГ) или (EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing) - это быстрая и эффективная психотерапевтическая техника, которая помогает тем, кто пережил эмоциональную травму, сексуальное насилие, ужасы войны, стал жертвой теракта, стихийного бедствия и других психотравмирующих ситуаций.
Метод был открыт американским психологом Френсис Шапиро в 1987 году
Френсис проходила лечение по поводу онкологического заболевания и страдала не только физически, но и эмоционально. Однако она заметила, что ее напряжение значительно снижается, а страх уходит, если совершать движения глазами в определенном порядке. Затем она стала экспериментировать с другими людьми, добиваясь положительных результатов.
Шапиро, излечившись от рака, к 1989 года модифицировала свой метод и стала обучать ему клиницистов.
Эта метод тесно связан с нейрофизиологией сна
Многие люди по своему опыту знают, что после полноценного сна все проблемы и неприятности, которые накопились за день и к вечеру вызывали существенный дискомфорт, утром воспринимаются уже не столь драматично. Что же происходит во время сна?
Сон человека состоит из нескольких стадий
Одна из стадий сна сопровождается быстрыми движениями глазных яблок. В эту фазу человек видит сновидения. На этой стадии сна происходит переработка всей информации (и в первую очередь), которую человек получил в течение дня.
Если эта информационно-перерабатывающая система мозга по каким-то причинам даёт сбой, то негативная информация как бы «капсулируется», застревает в нейронных сетях мозга и не может быть переработана. Человек может забыть ситуацию, но достаточно малейшего напоминания (триггер) о травмирующем событии или ассоциации с ним, чтобы вызвать мощную эмоциональную реакцию, которая будет возвращать его обратно в первоначальное переживание боли, страха или депрессии.
Нейронные структуры с капсулированным материалом, изолируются от других участков коры головного мозга. Поэтому адаптивная информация не может контактировать с застрявшей информацией о травматическом событии, и усвоения нового позитивного опыта не происходит.
Определенные движения глаз обеспечивают билатеральную стимуляцию работы полушарий мозга, заставляя «включаться» то правое, то левое полушарие
Благодаря такой стимуляции разрушается нейронная капсула памяти, в которой содержится информация о трагичном событии или тяжелом переживании и эта информация прорабатывается. После этой проработки эмоциональное состояние улучшается.
Техника
Во время процедуры ДПДГ пациенту предлагается вспомнить психотравмирующую ситуацию и сконцентрироваться на ней. Таким образом, психотерапевт устанавливает связь между сознанием и участком мозга, в котором хранится информация о травме. Далее пациент оценивает травматичность ситуации по 10-ти бальной шкале, где 0 – отсутствие, 10 – максимальная выраженность.
Затем психотерапевт просит двигать глазами в том направлении, куда он будет указывать. Глаза пациента, двигаясь в направлениях предлагаемых психотерапевтом, вовлекают всё новые и новые участки головного мозга в переработку травматичного материала.
Алгоритм движений глаз состоит из: горизонтальных, вертикальных, диагональных, по кругу, по вертикальной восьмерке, по горизонтальной восьмерке, крестообразных движений
При этом психотравмирующий материал достаточно быстро прорабатывается, теряя свой негативный потенциал. Болезненные воспоминания не только теряют свою эмоциональную окраску и значимость, но и начинают восприниматься с другой точки зрения, становясь частью ценного жизненного опыта.
Обычно в одном направлении совершается 22-24 движения глазными яблоками. После каждой серии движений делается глубокий вдох и выдох.
По завершении работы пациент вновь оценивает психотравмирующее переживание по 10-ти бальной шкале. Как правило, интенсивность переживаний уменьшается.
Кстати, эффективность ДПДГ (EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing) доказана научно: с помощью клинических исследований и изучения на МРТ (магнитно-резонансная томография).
Так как я использую эту технику в своей работе, то могу сказать, что часто улучшение состояния у пациентов с острой психотравмой наблюдается уже на первых сессиях. В среднем для проработки требуется от 1 до 10 применений данной методики. Эффект от работы продолжается и после сессии. Техника несложная и пациенты могут при необходимости использовать её самостоятельно. Овладев этой техникой, они получают хороший инструмент саморегуляции своего состояния.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь ей в соцсетях. Кому-то вы этим очень поможете, а добро вернётся к вам сторицей. Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!