Потребление слишком большого количества сахара повышает риск ряда проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет типа 2, повышенное давление и разрушение зубов, сообщает издание Похудеем!
По оценкам, среднестатистический человек в Соединенных Штатах потребляет около 19,5 чайных ложек, или 82 г (г) сахара в день. Это выше нормы более чем в два раза.
Чтобы сохранить контроль над уровнем глюкозы в крови, полезно знать, сколько сахара находится в наиболее распространенных продуктах питания.
Плоды содержат сахар, называемый фруктозой. Уровень естественных сахаров в свежих фруктах варьируется от 1 чайной ложки на 100 граммов в клюкве до более, чем 3 чайных ложек в винограде.
Имейте в виду, что употребление фруктов является частью здоровой и сбалансированной диеты, а избыток сахара в них демонстрирует неблагоприятные последствия для здоровья.
Ниже приведено содержание натурального сахара в 100 г различных плодов:
манго: 2,77 чайных ложки сахара;
бананы: 2,48 чайных ложки сахара;
яблоки: 2.11 чайные ложки сахара;
ананасы: 2 чайные ложки сахара;
виноград: 3,14 чайных ложки сахара;
лимоны: 0,5 чайные ложки сахара;
киви: 1,82 чайные ложки сахара;
абрикосы: 1,87 чайных ложки сахара;
клубника: 0,99 чайных ложки сахара;
малина: 0,9 чайных ложки сахара;
черника: 2,02 чайные ложки сахара;
клюква: 0,87 чайных ложки сахара;
помидоры: 0,53 чайных ложки сахара.
Что-бы больше узнавать о здоровом питании, диетах и новых научных исследованиях, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Похудеем!