Медитация сегодня стала частью образа здоровой и гармоничной жизни. Медитация красива, фотогенична, изящна, полезна, снимает мышечные блоки.... Вы можете сами продолжить список эпитетов, которыми можно описать эту практику. Мы же в этой статье поговорим об объективных причинах освоить медитацию.
1. Заряд положительных эмоций и спокойствие. Медитация буквально растворяет тревогу, стрессы и даже начинающуюся депрессию. Регулярные медитации ослабляют тревогу, а чем меньше мы переживаем и стрессуем, тем быстрее ослабевают нейронные связи, отвечающие за это. Проще говоря, со временем часто медитирующий человек будет все менее и менее остро реагировать на стресс.
2. Здоровье. Чем чаще вы занимаетесь, тем сильнее активизируется ваш иммунитет, снижается риск развития различных воспалений на клеточном уровне и даже снижается частота появления мигреней.
3. Контроль над собой и своими привычками. Медитация позволяет лучше контролировать собственные эмоции и справляться с вредными привычками. Так, последние исследования показали, что месячный курс медитации сократил число потребления никотина у 90% испытуемых, при этом свыше 30% вовсе отказались от этой вредной привычки.
4. Развитие и поддержание мозга. Такая практика резко снижает темпы старения мозга, при этом значительно улучшается память. Все это благодаря увеличению толщины корки в гиппокампе. Кроме того, увеличивается объем серого вещества. Как итог, человек становится спокойнее и эмоционально устойчивее.
5. Эффективность. Медитация великолепно обостряет внимание, активирует отделы мозга, отвечающие за концентрацию и многозадачность.
Будьте в форме! Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог!