Говорят можно развить привычку за 21 день. И так же избавиться от плохой привычки за 21 день. Достаточно просто что-то делать или не делать в течении 21-ого дня и привычка сформирутся или отпадет, в зависимости от того чего вы хотите.
"Многие люди не осознают, как много вредных привычек оказывают влияние на их жизнь. Они уже закрепились в ЦНС, поэтому мы даже не понимаем всё их вредоносное действие. Люди не знают, что их чувства могут быть ложными, поступки – деструктивными, эмоции – нереальными или искаженными. Чтобы узнать это, необходимо перепрограммировать собственный разум. Человек не может избавиться от вредных привычек, если не понимает, насколько они влияют на жизнь, если считает их желанными".
Повторяя какое либо действие раз за разом, мы привыкаем к этому действию. И когда пытаемся перестать это делать, возникает дискомфорт. Возьмем негативную привычку, к примеру вешать вещи на спинку стула, либо бросание их куда либо. Конечно по началу движет банальная лень, но потом входит в привычку, разделся, бросил вещи куда-нибудь и забыл о них до уборки. У меня так был завален весь стул. Зато все вешалки в шкафу были пустые. А в выходные начинаешь всё разбирать и развешивать, на что уходит по меньшей мере час. Когда можно потратить менее 5-ти минут чтобы сразу всё убрать. В конце концов мне это надоело и я выработала привычку убирать вещи сразу в шкаф. На это мне понадобился всего один день. Я просто решила что всегда буду убирать свои вещи в шкаф и теперь они всегда лежат там. Иногда они правда оказываются на стуле, но лежат там не более дня.
В прошлом я пыталась выработать привычку за стандартные 21 день, но обычно не дотягивала. Не знаю, будет ли на 22-ой день очень легко делать зарядку, если 21 день себя заставлять через силу. Мне кажется это всё же зависит от характера, цели, для чего это тебе, составления приоритетов и так далее. Планирую попробовать еще раз и дотянуть этот злосчастный 21 день, чтобы делать соответсвующие выводы.
"Для вытеснения ненужного, тормозящего вас, существует специальная программа.
Если вы будете ей следовать, то достигните успеха в избавлении от негативных привычек.
Шаг №1. Ответьте на следующие вопросы, записав свои ответы на бумагу.
- Существует ли у вас вредная привычка, от которой хотелось бы избавиться?
- Что вы можете изменить в себе в лучшую сторону, чтобы заменить негативную привычку?
- Каким образом вы собираетесь избавиться от вредных привычек?
- Какие наиболее простые и эффективные шаги вы для этого предпримете?
Шаг №2. Пофантазируйте. Представьте себя по достижении желаемого. Как вы будете себя чувствовать, когда полностью вытесните негативный фактор? Оцените все положительные стороны этого состояния.
Создайте позитивное суждение, которое будет вас стимулировать. Например, представьте себя творцом, который может сотворить то, что есть в его сознании.
Шаг №3. Контролируйте себя. Следите за своими ошибками и неудачами, обращайте на них внимание, старайтесь изменить подход, чтобы добиться успеха.
Но не стоит слишком критиковать себя. Если что-то не получается, то это не повод опускать руки. Просто скорректируйте свои действия, отмечая ошибки беспристрастно и спокойно.
Шаг №4. Все действия по избавлению от негативных привычек должны длиться 21 день. За это время постоянно ведите заметки с вашими успехами и недочетами в продвижении к цели.
Когда вы полностью осознаете преимущества новой привычки, поймете свое желание измениться, то эти четыре шага помогут в закреплении позитивного настроя в подсознании. Тогда вы рефлекторно будете меняться к лучшему.
У человека, который негативно воспринимает мир, враждебно реагирует на все проявления реальности, мысли и чувства тоже приобретают негативный настрой. Ваши реакции должны подвергаться контролю"
Возьмем в пример алкоголь. Ты хочешь выпить, но понимаешь, что ничего хоршего он не несет в твою жизнь, что это твоя вредня привычка. Тогда ты пытаешься избавиться от плохой привычки, как говорят, может избавиться за 21 день. Представляешь себя непьющим, фантазируешь как много у тебя денег, здоровья и еще чего нибудь. Контролируешь, не пьешь, записываешь. И что, на 22 день должно полностью пропасть желание пить? Тогда бы всех алкозависимых лечили так. Заперли на 21 день в помещении без алкоголя, на 22-ой выпускают и вот он, перехотел пить! И не нужны кодировки, мази, гипнозы, гадалки, заменители.
Я взяла алкоголь, потому что действительно многие думают, что это просто привычка и если не пить 21 день, привычка исчезнет. Но если пробовать с алкоголем, с сигаретами, то ничего не получается. Тяга так и остается через 21 день. У кого-то и через 21 месяц и через 21 год не проходит тяга. Почему же с алкоголем и сигаретами это не работает? Потому что это не привычка, а наркотическая зависимость. Никто же не скажет, что героин легко бросить, достаточно не употреблять его 21 день. Никто же в это не поверит.
Конечно можно себя настроить, что через 21 день все наладится и привьётся хорошая привычка или отпадёт старая, вредная. Но опять же, привьется, да, отпадёт, тоже да, главное расставить свои приоритеты, цели, желания. Вот два человека, оба хотят похудеть. Оба хотят развить привычку здоровое питание и занятия спортом за 21 день. У одного получится, а у второго нет. И почему? Потому что для одного это была жизненно важная цель, он знал для чего ему это, стремился к этому. Привычку выработал не за 21 день, а то того как начал вообще. А второй просто надеялся, что через 21 день придет желание. Но за 21 день желание не пришло, ничего не поменялось.
Не пью 21 день. Тяга уже намного меньше, чем в первые дни, но она всё же присутсвует. Особенно в пятницу и выходные. Особенно когда все пьют вокруг. Спать стало намного легче, засыпаю практически сразу, больше нет каких то болей странных, пассивного состояния. Но на 22-ой день тяга вряд ли резко пройдет.
Ссылка на статью, откуда взят материал http://lichnorastu.ru/21-den-imenno-stolko-nuzhno-dlya-izbavleniya-vrednyih-privyichek/
Осталось 345 дней.
А там и вся жизнь.