Люди, попадающие в токсичные отношения, как правило, не могут их закончить. Они идеализируют партнера, свято верят, что он изменится во имя любви, но в итоге довольствуются союзом, который очень далёк от идеала.
Причем такие нездоровые отношения могут быть не только с партнерами, но также с друзьями, родственниками и знакомыми.
Признаки токсичности
Есть ряд характеристик, которые присущи такому явлению. Я не буду останавливаться на очевидных вещах, например, на насилии, потому что оно неприемлемо ни в каких отношениях. Расскажу о более глубоких и скрытых признаках:
1. Американские горки
В общении чередуются кратковременные периоды благополучия с долгими периодами ссор и беспокойства. Как правило, вы постоянно ждете этих "пиков", но большую часть времени испытываете неприятные эмоции. Вы надеетесь, что вот-вот все изменится в лучшую сторону, просто нужно немного подождать. А потом еще немного.
2. Доминирующий характер
Чаще всего нездоровые отношения возникают в парах, где один партнер хочет все контролировать. Он командует, обесценивает, не слушает, лишь бы остаться на главенствующей позиции. Даже если вы уверены, что правы, ваши аргументы и ваше мнение каждый раз отвергаются, разлетаются в пух и прах.
3. Отсутствие интересов
Вся ваша жизнь крутиться вокруг одного человека - вашего партнера. Вы отказываетесь от встреч с друзьями, от увлечений, от общения с противоположным полом - все ради того, чтобы ваш избранник чувствовал себя спокойно. Как правило, такие ситуации происходят в одностороннем порядке, партнер не делает ответных шагов, не пытается сделать вашу жизнь лучше и спокойнее.
4. Постоянное беспокойство
Вы не можете даже ненадолго расстаться с человеком, потому что сразу начинаете испытывать сильную тревогу. Вы думаете, что дело в вас, в вашем характере, внешности или поступках. Но причина абсолютно в другом. Просто вы вкладываете в отношения гораздо больше, чем партнер, который не считается с вами и не выполняет обещаний.
5. Вечные гонки
В токсичных отношениях часто присутствует конкуренция. Вы постоянно пытаетесь доказать, что вы лучше. Ждете одобрения партнера, хотите, чтобы он вас похвалил. Но так как он тоже видит в вас конкурента - ваши ожидания не выполняются. Сигнал о том, что у вас токсичные отношения - если вы чувствуете радость при неудачах партнера.
6. Социальные сети
Когда вы общаетесь с человеком, а он постоянно отвлекается на телефон - это раздражает. Он говорит, что надо срочно ответить, а вы недоумеваете, почему нельзя убрать гаджет ненадолго и проверить почту позже. Как правило, такие люди зависимы от социальных сетей, они не могут просто так оставить новое сообщение непрочитанным. Если вы чувствуете, что партнеру интереснее с виртуальными собеседниками, чем с вами - это повод задуматься.
Как найти выход из токсичной зоны?
Как выбраться из этой паучьей ямы? Сложно, психологически тяжело, но реально. Лучше поплакать в подушку, пережить и найти достойного человека, чем всю жизнь терпеть отношения с манипулятором, которые сильно не дотягивают до идеала.
1. Осознание
В первую очередь нужно принять и увидеть, что вы находитесь именно в таких отношениях. Если вы чувствуете, что начинаете ставить желания партнера выше своих - значит вы попали в ловушку. Если вы обесцениваете свои чувства в пользу партнера - это признак токсичности. В такую ситуацию заводит, как правило, отсутствие опыта и низкая самооценка.
2. Контроль
В здоровых отношениях никто никого не контролирует и каждый уважает личное пространство партнера. Если вас пытаются контролировать - ваши перемещения, мысли и чувства, то ни о какой любви речи не идет. Если партнер следит за тем, сколько вы тратите, указывает, во что одеваться, а в случае неповиновения начинает угрожать уходом, суицидом и так далее, выход один - бежать без оглядки!
3. Манипуляции
В психологии есть термин газла́йтинг (с англ. газовый свет) — форма психологического насилия, задача которого — заставить человека сомневаться в своей адекватности. Манипулятор подтасовывает факты, переворачивает ваши слова с ног на голову и играет на чувстве вины. Газлайтинг разрушает ваше ощущение реальности и самооценку, приводит к депрессиями, истерикам и ненависти к себе. А в конце вам заявляют "я обращаюсь с тобой так, потому что ты истеричка или сумасшедшая".
4. Чувство вины
Плохие люди не попадают в токсичные отношения. Наоборот, они случаются с хорошими людьми – ваше великодушие используют против вас
Не вините себя за то, что происходит. Партнер может говорить вам, что обращается с вами определенным образом, потому что вы плохи, глупы, эгоистичны... Спросите его, что он делает рядом с вами до сих пор? А затем уходите. Вы настолько добры, что видите хорошее в человеке даже тогда, когда он ведет себя по-скотски. Вы достойны уважения и доверия.
5. Власть
Манипулятор кормит жертву словами примерно следующего содержания: "Люби меня, подчиняйся, слушай меня, молчи и делай так, как я говорю, тогда мы оба будем счастливы". Вот эти заветные "оба" и "счастливы", о которых мечтает человек. И попадает в ловушку.
Вам нужно осознать и поверить, что только вы контролируете свою жизнь. Другой человек НЕ ИМЕЕТ над вами власти. Поверьте в это и уверенно уходите в закат от человека, который вас не любит.