С чего начинается неправильное питание? Существует много мнений: с переедания, вредных перекусов,употребления фаст фудов и др.
А вы когда-нибудь задумывались откуда пошла поговорка: Завтрак съешь сам,обед подели с другом, а ужин отдай врагу?
Жизнь современного человека настолько активна, многие живут в таком интенсивном ритме, что не успевают позавтракать и в течение дня перекусывают на ходу.
По данным социологического исследования у большей части городского населения наблюдается недостаток энергии, многие жалуются на плохую концентрацию внимания, бессонницу и вечернее переедание.
Всё очень просто! Неправильное питание начинается с неправильного завтрака.
Сейчас каждая семья имеет автомобиль и добросовестные владельцы заправляют свой транспорт качественным топливом, чтобы продлить срок эксплуатации.
Но ведь наш организм- это огромный механизм , нуждающийся в заботе, бережном уходе и качественном"топливе".
И первым главным топливом является питательный завтрак!!!
Завтраком называется то, что мы съели в течение часа после ночного пробуждения. То, что мы едим влияет не только на то, как мы себя чувствуем, но и на то, как мы себя ведём .
Завтрак оказывает влияние на наше психо-эмоциональное состояние. Люди,которые на завтрак получают простые углеводы(сладкие каши, булочки) в течение дня менее активны, появляется тревога, наблюдается подавленное настроение, усталость к обеду, снижение концентрации внимания, низкая работоспособность, постоянная тяга к углеводам, сладкому и вечернее переедание и как следствие набор веса.
Люди, которые на завтрак получают белок( творог, яйца и др.) более активны в течение дня, энергичны, работоспособны. У таких людей более спокойное уравновешенное состояние, длительное чувство сытости, меньшая тяга к сладкому. Правильный сбалансированный завтрак препятствует вечернему перееданию.
Современная индустрия питания предлагает нам широкий выбор углеводного завтрака. Если вы хотите сохранить свою активность, повысить работоспособность и оставаться в тонусе- выбирайте завтрак содержащий достаточное количество белка.
Отличного вам дня и хорошего настроения! Буду рада ответить на ваши вопросы
