Поза воина очень полезная поза, ее выполнение способствует укреплению мышц ног и не только. Она способствует улучшению пищеварения и тренирует связки, делает их более эластичными. Систематическое выполнение позы позволяет расслабить позвоночник во всех его отделах и раскрывает грудную клетку, что приводит к лучшему дыханию и насыщению крови кислородом.
Польза для мужчин очевидна, поза воина растягивает связки таза, развивает тазовый сустав, это приводит к улучшенному питанию органов малого таза, снимает напряжение и позволяет внутренним органам работать слаженнее и производительнее.
Данная поза имеет три разновидности, которые можно выполнять, как отдельно друг от друга, так и завязать их в круговую последовательность, выполняя поочередно с задержкой в каждой из них по 30-60 секунд.
Классическая поза воина выполняется в следующей последовательности.
1 Встаньте прямо ноги вместе руки по швам.
2 Положите руки на бедра и расставьте ноги шире плеч. Примерно на 120-130 см.
3 Повернитесь в сторону одной из ног и подайте тело в перед, до получения угла 90 градусов в коленном суставе.
4 Поднимите руки в верх соединив их ладонями друг у другу, а взгляд направляем в верх.
Отличие второго варианта в положении верхней части тела и положения второй ступни, ее нужно развернуть перпендикулярно опорной ступни.
Третий и самый сложный вариант выполняется из того же исходного положения как и поза воина 1, но нужно удерживать тело на одной ноге. Руки вытянуты в перед и составляют одну прямую с туловищем и ногами.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силыпосле 50.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
