Время идет, появляются все новые упражнения которые значительно упрощают набор мышечной массы. Но по сей день, даже профессиональные атлеты используют методы Арнольда Шварценеггера для построения больших рук. Это еще раз доказывает эффективность и целесообразность таких тренировок.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд!
Читинг
Говорят что Арнольд поднимал на бицепс сумасшедшие веса, иногда рабочий вес доходил до 120 килограмм. С таким огромным весом он работал используя читинг. При помощи движения корпуса он закидывал штангу на верх, затем подконтрольно опускал ее стараясь делать это как можно медленнее.
Арнольд считал что при подконтрольном опускании штанги, задействуется наибольшее количество мышечных волокон, что дополнительно стимулирует их рост.
Объемный немецкий тренинг(НОТ)
Принцип такой тренировки заключался в том, что Арнольд выбирал одно самое эффективное упражнение и работал по принципу 10/10(10 подходов,10 повторений).
Такой объемный метод тренировки дополнительно шокирует бицепс, и стимулирует рост мышечной массы. Но не стоит переусердствовать, такой вид тренинга не рекомендуется использовать чаще чем раз в месяц.
Дорогие друзья, так же советую подписаться на очень интересный канал для автолюбителей «Автомобили» там вы найдёте самые свежие новости из мира автомобильной индустрии. Обсуждения, тест-драйвы, сравнения, мнения экспертов и многое другое. Будь в курсе всех событий мира авто.
Растяжка
Арнольд считал что растяжка между подходами, помогает дополнительно усилить циркуляцию крови. Так как именно с кровью в наши мышцы поступают все питательные вещества, это способствует более быстрому росту мышечной массы.
Так же выполнение растяжки после тренировки, значительно ускорит восстановление и уменьшит боль в мышцах, что положительно скажется на их росте.
Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!