💊Тестостерон - гормон силы, мужества и здоровья

Один из важнейших гормонов для жизнедеятельности человека. Атлетичное тело, низкий % жира, красивый голос, крепкий характер, половая энергетика... За все это отвечает тестостерон!

Много тестостерона хорошо!)

Тестостерон

Один из важнейших гормонов, вырабатываемый эндокринной системой. Особую важность он имеет для мужского пола, но так же вырабатывается и воздействует на женщин.

Отличие мужчин от женщин, именно в биологическим плане, по большей части задается этим гормоном. Но довольно часто в организме происходите сбой, что вызывает сильное снижение выработки тестостерона.

Функции и свойства:

• Увеличение мышечной массы
• Снижение жировой прослойки
• Увеличение силовых возможностей
• Красивый низкий голос
• Сильный характер
• Развитие первичных и вторичных половых органов

И это только малая часть эффектов от тестостерона.

Уровень тестостерона с возрастов значительно снижается. Но его можно поднять!

Причины пониженного тестостерона:

Большой % подкожного жира, так как жировая ткань ароматизирует (трансформирует) тестостерон в эстроген.
Малоподвижный образ жизни
Неправильное питание. Для производства организмом тестостерона необходимы различные микроэлементы. Которые поступают в организм с пищей.
Недостаток сна. Утренняя эрекция происходит именно по тому, что во время сна идет самый мощный всплеск тестостерона.
Несбалансированная половая жизнь
Стрессы
Медикаментозное лечение. Многие таблетки и пилюли подавляют выработку тестостерона.

Для того, что бы не испытывать проблем с тестостероном старайтесь избегать вышеперечисленных ситуаций.

Вот так выглядит большое количество тестостерона и физической нагрузки!

Как повысить уровень тестостерона

Способов очень много, есть более эффективные, есть менее эффективные. Сейчас мы перечислим несколько основных способов.

А более подробную и обширную информацию про подъем тестостерона вы моете прочитать в нашей прошлой статье - тут.
Там изложены многие методы и они подробно расписаны.

Вот некоторые из методов: тяжелые силовые тренировки, сон, победы (достижения целей, не только в спорте, а во всех сферах), правильное питание, потребление ненасыщенных жиров (омега 3-6-9), такие минералы как цинк и магний.

Это основные способы, которые дают наибольший результат!

Подытожим: уровень тестостерона падает с возрастом и с нездоровым образом жизни. Но его можно поднять. Есть различные способы, пробуйте и ориентируйтесь на свое самочувствие. У вас все получится!

Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментарии и мы ответим на них 😊