Всем привет!
Есть много способов сбросить лишний вес быстро.
Однако большинство из них сделают вас голодными и неудовлетворенными.
Если у вас нет железной силы воли, тогда голод заставит вас быстро отказаться от этих планов.
Мой способ, умными словами!
Уменьшить потребление сахара и крахмала!
Самая важная часть - сокращение сахаров и крахмала (углеводов).
Когда вы это делаете, уровень голода падает, и вы в конечном итоге потребляете гораздо меньше калорий .
Теперь вместо того, чтобы сжигать углеводы для энергии, ваше тело начинает питаться от накопленного жира.
Другим преимуществом отсутствия углеводов является то, что он снижает уровень инсулина , заставляя ваши почки удалять избыток натрия и воды из вашего тела.
Это не редкость потерять до 10 кг (иногда больше) в первую неделю, уйдет как жировые отложения, так и вес воды.
Вывод:
Сократите углеводы, и вы начнете есть меньше калорий автоматически и без голода.
К источникам быстрых углеводов относят:
- натуральный мед, сахар, варенье;
- сдобную выпечку, кондитерские изделия, батоны;
- манную и рисовую белую муку;
- макароны из белых сортов пшеницы;
- соки и газированные напитки, а также сиропы;
- сухофрукты и сладкие виды фруктов;
- некоторые разновидности овощей.
К источникам медленных углеводов относят:
- хлебобулочные изделия из муку грубого помола;
- различные виды грибов;
- макароны из твердых сортов пшеницы;
- злаковые и бобовые культуры;
- большинство видов овощей;
- разнообразная зелень;
- несладкие фрукты.
Проще говоря, резка углеводов ставит потерю жира на автопилоте.
(в статье использовалась информация с сайта https://builderbody.ru)