Многие начинают день с чашечки ароматного кофе. Мы пьем его, не задумываясь о том, как правильно, сколько и когда его пить. Ниже ответы на эти вопросы.
Когда пить?
- Если вы после пробуждения сразу пьете чашечку ароматного кофе, то это не правильно. Вы бодрите организм за счет кофе, а не за счет естественных механизмов пробуждения организма. Они в итоге утрачивают свою способность, и вы становитесь кофеиновым наркоманом.
Дайте организму самостоятельно проснуться. Сделайте зарядку, сходите в душ. А первую чашку кофе выпейте через два часа после пробуждения. Тем самым кофе поступит в организм на пике пробуждения. То есть вы просто добавите газку.
- Если вы пьете кофе вечером, перед отходом ко сну, то нарушаете выработку мелатонина.
Пейте кофе как минимум часов за 5 до отхода ко сну. Тогда мелатонин будет нормально вырабатываться и сигнализировать организму о готовности отхода ко сну.
С добавками или без?
Многие любят попить кофейку с сахаром и сливками. Но нужно ли так делать? Лучше пить кофе без сахара и сливок.
Иначе вы просто делаете напиток более калорийным за счет содержания быстрых углеводов и жиров.
Сливки лучше заменить молоком. Оно низкокалорийное и поможет снять горячь от кофе (если вы ее не любите).
А также кофе желательно запивать водой. Так как кофе - мочегонный напиток. Поэтому желательно чашечку ароматного напитка сопровождать стаканом воды. И обезвоживания не будет.
Сколько пить?
Не больше 3-4 чашек в день. Кофе это мочегонный напиток. Еще он влияет на сердце, поэтому если у вас есть с ним проблемы - лучше исключить.
Однако, есть мнение, что употребление кофе снижает риск старческого слабоумия, так как активизирует различные участки мозга, заставляя их работать.
На этом все. Надеюсь статья была для вас полезной. Подписывайтесь и ставьте пальцы вверх.
Спасибо за внимание!