Сейчас сахар суют куда только можно, его добавляют даже в молоко. Такое большое количество сахара наносит вред нашему здоровью и фигуре.
Изначально скажем, что сам по себе сахара не является злом. Зло - избыток сахара в нашем рационе. Так как его добавлю в огромное количество продуктов.
Поэтому, если вы не следите за своим рационом питания и не разбираетесь в этой теме, то с 99% вероятностью можно сказать, что вы переедаете этот белый порошок.
Так какие же эффекты вы можете получить, отказавшись от сахара?
Эффект - 1: энергичность
Забавный факт, что многие из нас пьют от усталости кофе/чай с сахаром или вообще энергетические напитки (в которых полным полно сахара).
Как только сахар попадает в кровь (в виде глюкозы), организм вырабатывает инсулин. И как раз простые углеводы дают большой всплеск инсулина. Который и делает вас сонными, не энергичными.
Вы можете заметить, что спустя какое то время после приема еды, ваше тело расслабляется и пропадает концентрация.
Особенно выражен этот эффект после приема сладкого.
По этой причине люди использующие инсулин могут попасть в гипогликемическую кому.
Эффект - 2: пропадет зависимость
Дело в том, что сахар действует на ЦНС как наркотик, он ее стимулирует. Как только вы откажитесь от сахара на длительный промежуток времени (хотя бы 6-8 недель), что бы ваш организм успел перестроится. То вы заметите, что уже не хочется сладкого в таком количестве, чай и кое с сахаром становятся не вкусные.
То есть ваша психика вышла из под влияния сахара и теперь больше не нуждается в нем.
Эффект - 3: уменьшение процента жира
Новый жир приходит к нам по одной простой причине, вы получаете (едите) больше калорий, чем расходуете.
Так как сладости являются концентратом калорий. Например калорийность сахара - 390ккл на 100г, калорийность шоколада - 550ккл на 100г.
И если вы не контролируете свое питание (не взвешиваете продукты и не насчитываете калорийность), то вы набираете вес.
Как только вы откажитесь от сахара и сладкого скорее всего вы перестанете набирать лишние килограммы, а некоторый процент из вас еще и похудеет!
Эффект - 4: более здоровая кожа
Если у вас проблемы с кожей: сухая, шелушится, появляются угри и тд.
То вполне возможно возможно, что эти нездоровые процессы вызваны переизбытком сахара.
Именно постоянный переизбыток глюкозы делает вашу кожу сухой, вызывает проявление прыщей и другие нездоровые реакции.
Так как же отказаться от сладкого?
Сначала эта идея кажется крайне сложной или вообще невыполнимой. Но на самом деле это не так сложно. Главное продержаться 3-4 недели, после желание в потреблении сахара и сладкого очень снизится.
Подходите к этому делу плавно. И не забудьте проявить немного силы воли!
Помните: путь в тысячу миль начинается с первого шага!