Инфаркт и инсульт в настоящее время являются причиной свыше 50% смертей на земле. За год эти два заболевания уносят 15 млн жизней.
Чаще всего эти заболевания вызваны гипертонией – повышенным артериальным давлением.
Коварство гипертонии не только в осложнениях, к которым она приводит, но зачастую и в скрытом ее течении. Как правило, первые симптомы гипертонии не вызывают опасения, часто люди не обращают на них внимания, предполагая, что они просто переутомились или немного простыли.🤒
Усталость, вялость, мушки в глазах, тошнота, регулярные головные боли — все это должно настораживать. Уже при появлении данных симптомов стоит начать регулярно мерить давление.
⠀
А что же является причиной гипертонии?
⠀
✖️Первое – это соль, которую мы употребляем. Натрий, хлор забивают наши почки, заставляя их усиленно работать, и делают более жесткими наши сосуды и они уже не могут так быстро расширяться и возвращаться в исходное состояние, когда например мы захотели пробежаться.
⠀
✖️Второе – это алкоголь. Считается, что алкоголь является сосудо-расширяющим и нормализует давление. На самом деле это не так. Действительно, после приема алкоголя происходит расширение сосудов, но через 5-10 часов происходит обратный эффект – сосуды сужаются и давление увеличивается – организм саморегулируется, самовосстанавливается.
⠀
✖️Так же к причинам гипертонии можно отнести холестерин. Причем заблуждением будет считать, что проблемой с холестерином затронуты только люди, употребляющие животные продукты. Те кто не ест мясо, так же могут иметь избыточный холестерин. Причиной тому эрозия, которая поражает внутренние стенки сосудов, именно из-за этого печень начинает вырабатывать повышенное количество холестерина.
⠀
Как же бороться с гипертонией:
⠀
- Снизить потребление соли. И если вы съедаете в день по 5 грамм соли, а организм с помощью спорта и мочи может выводить из себя только 3 грамма, то 2 грамма оседают в органах. Если же вы съедаете 1 грамм, а организм успевает избавляться от 3, то остается время чтобы вывести еще 2, которые успели отложиться ранее.
- Регулярное занятие облегченными видами спорта: скандинавская ходьба, велосипед. Важно не создавать перегрузок для тела, но давать регулярную нагрузку.
- Ранний отход ко сну. В 10 часов организм начинает усиленно вырабатывать мелатонин, очищаться, восстанавливать сосуды, сердечную мышцу. Происходит это во сне. Чем позже вы ложитесь, тем меньше восстановится ваш организм.
- Убрать из рациона закисляющие продукты, такие как колбаса, сыр, кофе и т.д. Чем ниже кислотность крови, тем ниже риск возникновения эрозий и меньше холестерина в крови.
- Отказаться от алкоголя.
⠀
Регулярно придерживаясь этих несложных рекомендации, тем самым продлите и улучшите качество вашей жизни.
Живите долго и здорово!
___________________________________________________________________________
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/
Посетите наш интернет-магазин: http://azLife.ru/ Продукты для здоровой жизни, суперфуды, полезные сладости, приборы для живой воды.
А также подписывайтесь на информационные каналы и группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":
Instagram: https://www.instagram.com/zdorov_legko/
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
Telegram: https://t.me/zdorovlegko
