Впечатляющие целебные ароматы эфирных масел - экстракты цветов и других частей растений - могут уменьшить тревогу, облегчить незначительные боли и недомогания, а также поднять вам настроение.
Вы можете пойти в салон на массаж с эфирными маслами, но вы также можете насладиться пользой ароматерапии дома. Однако, если вы используете эфирные масла в домашних условиях, важно знать их свойства, чтобы правильно и безопасно их использовать. Практика домашней ароматерапии начинается с понимания того, как управлять этими мощными маслами и ароматы подойдут лучше всего именно вам.
Если же хотите более подробно узнать о секретах Аюрведы для здоровья – ждем вас на БЕСПЛАТНОМ вебинаре 12 ноября: ЗДЕСЬ.
Вот некоторые важные детали об ароматерапии:
Ингаляции
• Используйте диффузор
Данное устройство имеет несколько режимов работы. Диффузоры работают по-разному, некоторым нужна вода, некоторым тепло, поэтому обязательно следуйте инструкции, в том числе, сколько масла нужно использовать.
Какое масло использовать:
Если вы чувствуете тревогу, цитрусовый аромат бергамота может помочь снизить уровень стресса. Или попробуйте розмарин, чтобы улучшить концентрацию внимания.
• Сухое испарение
Нанесите 2-4 капли эфирного масла на ватный тампон или хлопчатобумажную ткань и положите поблизости.
Какое масло использовать:
Эфирное масло мяты перечной может быть идеальным выбором для вашего домашнего рабочего места - она непременно придаст вам энергии. А масло сладкого пахучего жасмина может помочь увеличить ваш сексуальное влечение. Эта эфирное масло может быть оптимальным вариантом для спальни
• Паровой эффект
Этот метод особенно полезен для успокоения дыхания, респираторных заболеваний, синусов или аллергических проблем. Добавьте 3-7 капель эфирного масла в миску с горячей водой, наклоните свое лицо над водой и накройте голову полотенцем, вдыхайте пар. Держите глаза закрыты, когда вы вдыхаете пары эфирного масла.
Какое масло использовать:
Эфирное масло эвкалипта или лимона хорошо подходит для этого способа использования, эти масла хорошо известны своими противовоспалительными свойствами.
• Приготовьте спрей для распыления
Распыление эфирных масел может дезодорировать комнату, положительно влиять на настроение. Налейте в бутылку для распыления 100 мл воды и добавьте 20-30 капель вашего любимого эфирного масла (или комбинации 1-3 эфирных масел). Легко распылите раствор в вашей спальне, ванной комнате или где угодно. Вы также можете применять спрей для постельного белья и подушек.
Какое масло использовать:
Комбинация эфирных масел лаванды, розы и шалфея уменьшает стресс.
Местное использование
• Добавьте эфирное масло в ванну
Несмотря на то, что сам ритуал купания может быть успокаивающим, добавление эфирных масел увеличит эту пользу. Важной частью этого метода является использование диспергатора для правильного введения масла в воду. Смешайте 12 капель выбранного эфирного масла с одной чайной ложкой молока, растительного масла или меда, а затем добавьте в воду перед тем, как принять ванну.
Какое масло использовать:
Лаванда известна своими успокаивающими, расслабляющими свойствами. Почувствуйте ее запах в воде перед сном, это поможет от бессонницы.
• Нанесите эфирное масло на кожу во время самомассажа
Здесь ваше тело само становится диффузором, поскольку оно нагревает эфирное масло и испускает запах в воздух. Первым шагом является смешивание эфирных масел с базовым маслом – это может быть виноградное или миндальное масло. Разбавления эфирного масла помогает избежать аллергической реакции, особенно при длительном применении. В частности, цитрусовые масла могут сделать кожу более чувствительной к солнечному свету, если применять в чистом виде. При смешивании используйте 20 капель эфирного масла на каждые 30 мл базового масла. Если вы решите использовать воду вместо базового масла, обязательно хорошо размешайте смесь непосредственно перед нанесением на кожу.
Какое масло использовать:
Эфирные масла лаванды или пачули являются прекрасными вариантами при создании успокоительного эффекта.
• Добавьте эфирное масло к вашему лосьона для лица или тела
Это еще один способ, когда тепло вашей кожи помогает испарять эфирное масло. Добавьте примерно 6-15 капель (вдвое уменьшите дозу, если у вас чувствительная кожа) масла на 30 мл лосьона и тщательно перемешайте перед нанесением.
Какое масло использовать:
Добавление сандалового масла к вашему лосьону может помочь снять напряжение, тогда как чайное дерево успокоит ваш ум.
Большинство эфирных масел хорошо хранятся до года, если хранить их в прохладном, темном месте. Не используйте эфирное масло, если оно потеряло запах или в нем образовался осадок.
Важно
Если вы беременны или болеете, обратитесь к врачу перед использованием эфирных масел. Хотя они являются естественными, однако имеют очень сильную концентрацию, и их следует использовать с осторожностью.
Если же хотите более подробно узнать о секретах Аюрведы для здоровья – ждем вас на БЕСПЛАТНОМ вебинаре 12 ноября: ЗДЕСЬ.