В этой статье мы Вам расскажем, что нужно кушать, чтобы наш животик оставался плоским и красивым при этом, не накапливая жир. Итак, от каких же продуктов мы набираем вес, а это в первую очередь легкоусвояемые углеводы, или иначе сказать «быстрые» углеводы. Употребляя в пищу, продукты, содержащие их, мы можем навсегда забыть о красиво и стройном теле. К ним относятся: жареные и печеные пирожки, булочки, сладости и т. д. Так что для того, чтобы избавится от жира на животе и боках нужно строго настрого исключить из своего рациона данные продукты.
Но, Вы скажете, откуда же нам получать углеводы, основной источник энергии? «Быстрые» углеводы мы заменяем на медленные, то есть все сладости заменяем зерновыми кашами. Булочки и хлеб заменяем небольшим количеством цельно зернового хлеба или хлебцами, которые богаты клетчаткой и являются низкокалорийными. Также, на период соблюдения диеты стоит ненадолго отказаться от фруктов.
Основным блюдом для человека, который задался целью, избавится от жира на боках и животе будет овощной салат. Для этого берем капусту, огурцы и помидор и заправляем все это небольшим количеством оливкового масла. Важно знать, что для данного сала нужно отдать предпочтение пекинской капусте, нежели белокочанной. Все потому что пекинская капуста помимо вкусовых качеств, прекрасно переваривается и усваивается организмом.
Такой салат надолго избавит Вас от чувства голода и позволит не злоупотреблять более калорийными белковыми продуктами. Соблюдая диету, не стоит забывать и о мясе. На этот период отдай предпочтение нежирному низкокалорийному мясу птицы. Это может быть индейка или белое мясо курицы. Если Вы качаете пресс и желаете получить заветные шесть кубиков, вам стоит питаться не менее пяти раз в день и употреблять примерно по 40 грамм мяса за каждый прием пищи. Для сброса веса стоит питаться по 6-8 раз в день небольшими порциями.
В случае если же Вы желаете не только похудеть, но и нарастить мышечную массу Вам следует чередовать прием углеводов, желательно употреблять их в пищу через день. Но при этом не стоит переусердствовать с белками, так как обмен веществ в Вашем организме может серьезно нарушится. Первым признаком этого является неприятный запах ацетона изо рта. Наш Вам совет как, только соблюдая диету, начинаете чувствовать себя плохо, испытываете слабость в организме, увеличьте количество употребляемых медленно усваиваемых углеводов.