В осенне-зимний период наступает упадок сил, рано вставать становится тяжело, силы на исходе и настроение заметно падает. Знакомо? Почти всем. Но есть небольшая уловка для организма: употребляя в пищу некоторые продукты, обогащенные витаминами и минералами, можно значительно улучшить свое состояние и получить прилив энергии, которая нам так необходима. Итак, что же это за продукты?
1. ЙОГУРТ. Это продукт, который творит самые хорошие чудеса с нашим кишечником. А кишечник - это иммунитет, это здоровье, это усвоение пищи. Если с ним все в порядке, то и с остальным тоже). Йогурт должен быть натуральным и без сахара. С ним можно начинать и завершать свой день.
2. ШПИНАТ. Зелень которая не имеет ярко выраженного вкуса (поэтому его нельзя не любить), и минимум калорий. Но в шпинате есть железо (его дефицит вызывает быструю утомляемость), магний (борется с депрессией, вялостью и бессонницей) и калий (это мышечная сила). Не плохо да, для травки
3. ОВСЯНКА. Белок, магний, фосфор и В1 - все это в совокупности «зарядное устройство» для организма. Овсянка хорошо насыщает и идеальна для завтрака.
4. ФАСОЛЬ. Есть такая штука как митохондрии, они отвечают за выработку энергии в организме человека. Так вот фасоль содержит марганец и медь, которые улучшают работу этих митохондрии
5. ГРАНАТ. Его состав способен повысить сопротивляемость организма к инфекциям. А ещё он возбуждает аппетит (актуально когда ты без сил и ешь только вкусное-вредное, потому что как такового голода у тебя нет). Цвет поднимает настроение и общий тонус. Советую употреблять НЕ в виде сока а есть целым, свежим.
6. ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ. Источник отличного растительного белка, который и есть энергия в чистом виде. Плюс «погрызть орешки» - мощнейший психологический инструмент для борьбы со стрессом, а семечки вообще называют советским антидепрессантом
7. ПРОРОЩЕННЫЕ ЗЁРНА ПШЕНИЦЫ. Я никак не введу этот продукт в свой рацион. Давайте сделаем это вместе??!! Продукт наиполезнейший, в вопросе энергии: помогает производить лецитин, а он питает нервную систему. Плюс витаминов просто кладезь.
Я бы добавила в список ещё и куриную грудку, но кажется от неё уже дергается глаз у всех ЧТО СО ВСЕМ ЭТИМ ДЕЛАТЬ? Позаботиться о том, чтобы эти продукты попадали в рацион регулярно. Ведрами есть не нужно!) И не забывайте что мгновенный эффект бывает только в рекламе, в жизни нужно терпение и системность!