Все мы ищем советы и рекомендации, как стать более эффективными и повысить продуктивность. Но мало кто задумывается, какую важную роль играет в нашей повседневной жизни отдых, а не просто банальное отсутствие работы. И для отдыха тоже есть свои правила, следуя которым вы сможете правильно восстановить силы и пополнить запасы энергии для новых свершений!
1) Отдых ≠ отсутствие работы, это забота о восстановлении сил
Если у вас в течение часа или даже всего дня, нет работы или вы решили ее по какой-либо причине не выполнять, это еще не значит, что вы отдыхаете. Мы не всегда замечаем, как в свободное от работы время занимаемся чем угодно, но не отдыхом – убираемся, готовим, стираем, смотрим телевизор или сидим в телефоне. Безусловно, смена деятельности оказывает благоприятное воздействие, но, тем не менее, такие дела нельзя назвать отдыхом. Настоящий отдых предполагает восстановление сил, а не использование их на домашние дела, не связанные напрямую с работой.
2) На отдых нужны силы!
Одно из ключевых правил настоящего отдыха – это смена деятельности на ту, которая предполагает элемент физической нагрузки. Во время активного занятия спортом отдыхает в первую очередь ваш мозг, т.к. как именно он трудился целый день на работе, а тело получает необходимую дозу упражнений. Именно поэтому на активный отдых требует много сил. Не стоит после изнуряющего трудового дня заставлять себя идти в зал или на пробежку. Скорее всего, это не даст желаемый результат – организм будет слишком измучен, чтобы выполнять физические упражнения.
3) Отдыхайте до того, как наступит усталость
Многие сталкиваются с такой ситуацией, когда вы слишком устали, чтобы заснуть. Это происходит из-за слишком плотного графика на работе и отсутствием качественного отдыха. Поэтому, если вы чувствуете, что силы на исходе, не делайте «последний рывок» и не ждите «второго дыхания». Лучше потратить оставшуюся энергию на планирование отдыха.
4) Лучше отдыхать часто и понемногу, чем редко и длительно
Одно из самых частых заблуждений – желание отоспаться на выходных и, тем самым, как следует отдохнуть. К сожалению, такой подход работает крайне редко. Перерывы на отдых или смену деятельности следует делать несколько раз в течение рабочего дня. А во время перерыва на обед концентрироваться только на еде и ни на чем другом. Выходные тоже не рекомендуется проводить исключительно за полным расслаблением. Можно запланировать активный отдых на улице, чтение и даже готовку, но с обязательным чередованием времени на отдых и перерыв.
5) Ум, тело и душа нуждаются в отдыхе
Мы привыкли думать, что отдых нужен только голове после работы. Но ваши тело и душа тоже требуют правильного расслабления и заботы. Тело должно отдыхать после активного занятия спортом не меньше, чем мозг после 8-часового рабочего дня. Также и ваша душа, а точнее психологическое и эмоциональное состояние требует внимания и заботы. Частые стрессы, волнения и переживания вносят разлад в нервную систему человека. Поэтому отдых тоже должен быть направлен на восстановление психологического комфорта.
Карьера и работа, безусловно, важны, но обязательно выделяйте достаточное количество времени на отдых. Ведь, тот, кто не умеет отдыхать, не может хорошо работать!
Спасибо, что дочитали пост до конца! Делитесь в комментариях своими любимыми способами отдохнуть, а также подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзене и Телеграме.