Кардио - физическая активность, которая направлена на развитие сердечно-сосудистой системы, а также улучшение циркуляция крови, увеличение числа красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани.
Кардио не является инструментом по сжиганию жира и не предназначено для похудения! Окислительный процесс жиров начинается примерно после часа монотонной активности, т.е. вам нужно бегать (трусцой) около полутора часов чтобы сжечь пару грамм жира, но столько почти никто не бегает.
5 причин почему я не люблю кардио:
1) оно тратит много времени,
2) вызывает сильное чувство голода и влечет к срывам,
3) увеличивает потерю мышечной массы,
4) высокий риск получить травму колен,
5) повышает кортизол (а это в свою очередь вызывает задержку воды и замедляет уровень восстановления)
Соглашусь, что любая тренировка вызывает рост кортизола, но силовой тренинг хотя бы поддерживает нашу мышечную массу. Для того, чтобы сохранить мышцы необходимы тренировки с весами, иначе организм избавиться от того, чем не пользуется его владелец!
Кардио тренировки - это просто инструмент, способствующий увеличить потерю калорий, но лучше увеличивать вашу активность на бытовом уровне: прогулки, игры с детьми, поход по магазинам, зарядка в офисе.
Кардио не ускоряет процесс похудения, чтобы заставлять себя этим заниматься, но если вы любите бегать под свою музыку и это времяпрепровождение является для вас в каком-то роде медитацией, то почему нет?
Читайте также:
Как я потолстела на 15 килограмм. Мой опыт + фото (1 часть).
Лайфхак. Как съесть торт и похудеть