1. Вы худеете незаметно: очень медленно
Однако, это самый надёжный способ похудеть: тело не замечает сбрасываемые вами 200 грамм в неделю и не пытается восстановить потерянный вес.
2. Вы пьете недостаточно воды
Обезвоженный организм не может сжигать жиры. Необходимо пить 1,4 литра в день.
3. Вы не высыпаетесь
Каждый раз, когда вы спите меньше 7 часов, сжигается на 400 калорий меньше, чем при полноценном сне.
4. Мешают ваши лекарства
Средства от давления, диабета и депрессии ускоряют набор веса. Проконсультируйтесь с доктором по поводу альтернативных лекарств.
5. Вы только иногда питаетесь правильно
Если вы хотите похудеть за несколько месяцев, полностью перейдите на здоровую диету на это время. Это намного эффективнее, чем есть правильно на буднях, а на выходных отрываться.
6. Ваших упражнений уже недостаточно
Попробуйте новые упражнения, чтобы ваше тело почувствовало вызов.
7. У вас стресс
От стресса вы испытываете чувство голода, когда на самом деле вам не нужно есть. Делайте физические упражнения и научитесь управлять стрессом.
8. Вы больше фокусируетесь на упражнениях, чем на диете
Похудение на 80% зависит от питания и на 20% от физической активности.
9. Вы не записываете, сколько съели
Даже небольшое ежедневное количество чипсов, орехов или печенья — большой вклад в набор веса. Также не забывайте учитывать напитки и моменты, когда вы пробуете пищу.
10. Вы не учитываете алкоголь
Даже небольшое количество алкоголя содержит довольно много калорий и улучшает аппетит.
11. Проблемы со здоровьем
Многие заболевания замедляют метаболизм и мешают вам сжигать больше калорий, чем вы потребляете.
12. У вас дефицит витаминов
Например, недостаток витамина D ведёт к ожирению. А если восполнить дефицит железа, магния и B12, у вас улучшится настроение и будет больше энергии для здорового браза жизни.
13. Вы потребляете мало протеина
Употребляющие большее количество протеина меньше едят и дольше не испытывают чувство голода.
Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе современных исследований о теле и разуме. Поставьте лайк, чтобы чаще видеть подобные материалы в своей ленте.