Вы всё время чувствуете себя уставшим, вне зависимости от того, чем заняты? Это нельзя оставлять без внимания! Мы расскажем вам, на что нужно обратить внимание при хронической усталости.
1. Определите причину усталости
Прежде всего, важно уметь различать физическую и психическую усталость. Во втором случае вы можете чувствовать отсутствие энергии только потому, что ваш организм не справляется со стрессом. Может быть и такое, что вы испытываете оба вида усталости, и вам необходим отдых от стрессов и физических нагрузок.
Устраивайте себе небольшие перерывы (хотя бы на 20 минут) для прогулок на свежем воздухе, любимому расслабляющему хобби, общению с приятным человеком, медитации и просто размышлений.
2. Окружайте себя позитивными людьми
У каждого было такое чувство, когда нервозность и плохое настроение находящегося рядом с нами человека будто бы передавались и нам самим, даже если до этого у нас было отличное настроение. Окружающие нас люди сильно влияют на наше состояние: они могут зарядить нас энергией, а могут, словно дементоры Азкабана, вытягивать из нас всю радость!
3. Проверьте норму магния в крови
Если вас беспокоит постоянная усталость, не боитесь обратиться за помощью к специалисту! Профилактика никому не помешает, и неплохо бы было хотя бы раз в год сдавать все анализы, и быть уверенным, что у вас всё в порядке. Таким образом, например, недостаток магния в крови также приводит к усталости.
4. Питайтесь правильно
Слишком жирные, солёные или сладкие продукты провоцируют снижение активности, а также являются причиной головных болей, раздражительности, проблем с весом. Кроме того, ешьте в разумных количествах, чтобы не переутомлять свой организм. Составьте свой рацион из продуктов, богатых белками, витаминами, полезными элементами и аминокислотами.
5. Пейте воду
Отсутствие воды в организме также может привести к усталости. Поэтому рекомендуется выпивать в сутки минимум 1,5 литра чистой воды в день.
6. Проводите время на свежем воздухе
Помимо того, что это позволит вам отдохнуть физически и морально, к вашему мозгу будет поступать достаточное количество кислорода, что придаст вам заряд энергии, и вы будете чувствовать себя намного бодрее! Кроме того, витамин D, получаемый от солнца, очень необходим нам, особенно в холодное время года. По статистике, каждый второй житель нашей страны страдает от недостатка этого витамина. Отсюда постоянная тоска и усталость.