Сколько энергии съедает чувство вины?
Час лежания в ванне с пеной, новая стрижка и чаепитие с любимой подругой... Все сгенерированное хорошее настроение вылетает в трубу, стоит подумать о том, что я недостаточно хорошая мать.
С утра рявкну на сына, а чувство вины вины потом весь день рявкает на меня - громкий безмолвный шёпот внутри головы до самого вечера рассказывает как я своей несдержанностью порчу жизнь и характер ребёнку.
Немытые полы, потраченные деньги, упрёк мужа - что угодно может включить любимую песню "я недостаточно хороша", неосознанно мучить и жрать мою энергию, портить настроение и не давать наслаждаться жизнью. С таким настроением наорать на ребёнка не долго. А там врубается хит сезона "я плохая мать" и круг замкнулся.
Это происходило со мной постоянно.
"Чувство вины стимулирует меня становиться лучше" - говорила я себе и становилась все раздражительнее. Из-за постоянного плохого настроения я действительно стала гораздо хуже реагировать на детей и меньше давать тепла мужу, все меньше сил оставалось на уборку и уход за собой. Интересно, чем бы это все закончилось в худшем варианте?
Теперь у меня нет совести и чувства вины.
Как только я слышу "любимую" песню - вырубаю музыку нафиг. Спасибо, но я хочу посидеть в тишине.
Я включаю осознанность.
Сначала я замечаю эмоцию, осознаю, что меня сейчас съедает чувство вины. Если можно что-то физически сделать, чтобы его выключить - делаю. Если нет, то я начинаю это чувство изучать, смотрю на него со стороны, отделяюсь от эмоции. Думаю на что она похожа, где в теле находится, как физиологически проявляется, каков механизм ее работы. Но я с эмоцией не борюсь, нееет. Я ей разрешаю быть. Я разрешаю быть себе несовершенной в этот конкретный момент времени. Но (!) под моим наблюдением.
И через несколько минут песне конец. Без заедания в голове на весь день.
Круг разомкнулся. Жизнь опять прекрасна. Пошла всех любить.
Техника рабочая. Главное ее применять. ПРИМЕНЯТЬ! По нескольку раз в день пробовать ловить эмоции, отделять и изучать. Надо выработать привычку. Осознавать себя - это привычка. Тренируемая.
Тренируйтесь.
Пссс. Это не мешает мне стараться быть лучшей матерью для своих детей. Это не выключает стремление к саморазвитию. На что внимание обращаем, то в жизни и получаем, так? Перестаем концентрироваться на недостатках, а тратим энергию на усиление достоинств. Хороший же план?