После сна организму необходимо запуститься и настроиться на новый день. Уверен, большинство людей испытывают непреодолимое чувство лечь спать сразу после того как проснулись. Вот несколько советов, как все-таки взбодриться, позабыв о сне на целый день.
1. А как встать с кровати?
Чтобы начать мероприятия для запуска организма, надо бы встать с кровати. Самый лучший способ – это поставить будильник так, чтобы вам пришлось перевести свое тело из горизонтального состояния в вертикальное.
Дальше проще – надо не ложиться. Посидите немного, зайдите в мессенджеры или посмотрите новости, через пару минут немного проснетесь и можно двигаться дальше (многие не советуют начинать свой день с экранов телефонов, но это работает).
2. Мотивируйте себя!
Найдите несколько причин, которые замотивируют вас встать именно сейчас. Ведь вы не зря завели будильник на это время?
Могу предложить общий пример: больше свободного времени перед учебой/работой/встречей. Можно подготовиться, сделать себе вкусный завтрак или закончить дела, которые не успели вчера.
Конечно, это может сработать не для всех. Причины должны быть действительно весомыми.
3. Вода - основа жизни.
Начинайте свой день со стакана холодной воды. И нет, его надо выпить натощак, а не выливать себе на голову.
Вода запустит обмен веществ в организме и не придется долго ждать, чтобы почувствовать, как ваш организм переходит из режима отдыха в рабочий режим.
У этой привычки есть много положительных качеств, помимо запуска метаболизма:
○ нормализация количества жидкости в организме;
○ очищение организма от шлаков и токсинов, что хорошо для борьбы с лишним весом;
○ запуск пищеварительной системы и др.
4. Добавьте немножко спорта.
Зарядка. «Банально» – скажите вы. «Работает» – отвечу я.
Опять же, очень сложно начать что-то делать с утра, если вы этого раньше не делали. Не надо сразу делать комплексы упражнений с отжиманиями, приседаниями и подтягиваниями. Вспомните школьные уроки физкультуры. Сделайте пару наклонов, поворотов, что-то несложное и недолгое.
Даже занимаясь по минуте каждый день, ваш организм начнет привыкать, и вы выработаете в себе эту полезную привычку.
5. Вам это не понравится.
Как насчет холодного душа? Прекрасно понимаю, что этот прием довольно сложный, чтобы пойти и сделать. Поэтому под конец обычного душа с нормальной температурой, включите на 20-30 секунд холодную воду.Вряд ли вы захотите снова спать, почувствовав такой адреналин.
После недели таких игр с температурой воды, у вас может появиться желание закаляться с утра, поскольку этот прием довольно эффективный для заряда бодрости. О пользе закалки говорить не буду. Думаю, все понимают, что это полезно.
Совет 6
Кофе, куда же без него. Также сработает и зеленый чай – эти два напитка очень похожи.
Если вы пьете порошковый кофе и не замечаете особого эффекта, попробуйте варить молотый в турке. Совершенно разные напитки как по вкусу, так и по эффекту. Аналогично и с зеленым чаем. Чай в пакетиках и заварочный чай – разные вещи.
Здесь главное не переборщить. Выпив чересчур много кофе, ваш организм начнет процесс защиты, эффектом которого будет прямо противоположный – вы захотите спать. Одной чашечки вполне достаточно.
Вот и все способы, которыми я ежедневно пользуюсь, чтобы проснуться. Предлагайте свои способы в комментарии, будет интересно почитать. Хорошего вам утра!