Хочешь иметь красивое тело, но считаешь что спортзал не для тебя? Вот несколько лайфхаков, которые помогут привить любовь к спорту и добиться тела мечты
Подключите фантазию
Максимально сконцентрируйте внимание на своем нелюбимом занятии (спорте), но представьте все в другом контексте. Например, представьте себя журналистом, который хочет всему миру рассказать о пользе этого вида спорта или ученым, который проводит исследования. Для себя вы можете придумать любой сценарий, главное, чтобы эта «игра» стала вам интереснее. Психологи называют это когнитивной переоценкой – изучение своих ощущений без эмоциональной реакции.
Добавьте активность
Если у вас есть хобби и вы не можете сказать что это активный отдых, то самое время «усложнить» задачу. Любите читать? Найдите в городе парк и ходите туда. Гуляйте по городу и фотографируйте. Если вы киноман, то и для вас есть хорошая новость – даже для самых ленивых можно подобрать комплексы упражнений, которые можно делать лежа на диване! Это ли не мечта?!
Извлечь из рутины выгоду
Ездите на работу на автобусе? Выходите на несколько остановок раньше или вовсе ходите пешком – ходьба не менее полезна, чем бег. Буквально через пару недель вы ощутите бодрость, прилив сил, улучшится качество сна, а следом и лишние килограммы начнут уходить.
Правильный перерыв
Сидячая работа? Используйте перерыв, чтобы «размять косточки» - наклоны, приседания, разминка для шеи. Простейшие упражнения хороши и для суставов и для кровообращения. Даже если вы раз в час просто будете вставать и ходить по офису – ваш организм отблагодарит вас.
Вспомните детство
Наверняка ваш нежный возраст проходи не за компьютером или телевизором: футбол, баскетбол, прятки, догонялки и прочие развлечения канули в лету. И напрасно, ведь было весело и задорно. Даже если сейчас вам не с кем погонять в футбол, всегда можно найти активное занятие по душе, тем более, что в последнее время открывается много клубов для любителей. Движение – это радость, не лишайте себя ее.
Супергеройская музыка
Тренируетесь дома, но чувствуете что не отрабатываете на все 100? Пора сменить музыкальное сопровождение. Подберите песни, которые, по вашему мнению, идеально дойдут для спасения мира и представьте, что ваша миссия не скучно поднимать гантели, а быть супергероем.