В первом экспериментальном исследовании использования Facebook, Snapchat и Instagram психолог из Пенсильванского Университета Мелисса Г. Хант показал связь между временем, проведенным на платформах, и уменьшением благосостояния.
Исследовательская группа, в которую вошли недавние выпускники Рэйчел Маркс и Кортни Липсон и Джордан Янг, разработали эксперимент, который включил в себя три платформы, наиболее популярные среди студентов, а затем собрала данные реального использования, автоматически отслеживаемые iPhone'ами для активных приложений, а не тех, которые работают в фоновом режиме.
Каждый из 143 участников завершил опрос, чтобы определить настроение и благополучие в начале исследования. Затем участники были случайным образом назначены в контрольную группу, в которой пользователи продолжали привычное использование социальными сетями или экспериментальную группу, которая ограничивала время использования Facebook, Snapchat и Instagram до 10 минут на платформу в день.
Спустя три недели результаты показали, что у участников, которым сократили экранное время в социальных сетях, значительно снизились показатели как депрессии, так и одиночества. Эти эффекты особенно выражены для людей, которые были более подавлены чем остальные до начала исследования.
Хант подчеркивает, что результаты не предполагают, что 18-22-летние дети должны вообще прекратить использование социальных сетей. Однако проделанная работа говорит о том, что ограничение экранного времени не может повредить.
«Немного иронично, что сокращение использования социальных сетей заставляет нас чувствовать себя менее одиноким», - говорит она. Но если копнуть глубже, этот вывод имеет смысл. «Некоторые из существующих публикаций в социальных сетях говорят о том, что происходит огромное количество социальных сравнений. Когда вы смотрите на жизнь других людей, особенно в Instagram, легко сделать вывод, что жизнь всех остальных более классная и лучше вашей».
Именно поэтому стоит научится пользоваться ресурсами социальных сетей так, что они не влекли за собой пагубные эффекты, и уделять больше времени тем вещам, которые действительно приносят нам радость.
***
Мелисса Г. Хант является заместителем директора клинической подготовки в Отделе психологии в Школе искусств и наук Пенсильванского Университета.