Зимой, в условиях сокращенного светового дня, организм человека настраивается на режим запасания энергии. В режиме энергетической экономии самое опасное – набрать лишние килограммы.
Поэтому в зимние холода следить за фигурой особенно важно и эффективно.
Принципы поддержания формы в холодное время года:
продукты должны быть питательны и богаты полезными веществами, и не обязательно быть жирными (булочку заменить кашей. Это не даст тебе поправиться и обеспечит организм нужной энергией;
Правильное распределение рациона. Лучше кушать мало и часто, но чтобы перерыв между приемами пищи не составлял больше четырех часов;составленное меню позволит быть сытым и избежать "вредных" перекусов.
Включи в меню побольше фруктов и овощей;
не путать голод и холод.
В холодное время, чтобы согреться хочется съесть что-нибудь питательное и побольше. Попробуй выпить горячий чай, он поможет тебе согреться и понять голод ли это на самом деле.
Физическая нагрузка. Зимой очень сложно заставить себя пойти в зал, но как только ты туда пришел, организм оживает. Тренировка поможет держать себя в форме и улучшит настроение;
Зимние виды спорта: сноуборд, лыжи, коньки, добавят активности в твою жизнь и помогут скинуть лишние калории.
Зима это не время впадать в спячку, это время наслаждаться снегом и начало подготовки к летнему сезону