Как часто в детстве нас ругали за то, что мы делали ошибки в домашних заданиях, забывали убраться дома, что-то неправильное говорили в гостях, за то, что отказывались есть то, что нам накладывали в тарелку? - Наверняка много.
А кто из вас сегодня откладывает принятие решения и действия, которые уже давно пора сделать на как можно долгий срок? А ко страдает прокрастинацией? А кто из вас точно знает, что нужно сделать, но.... создает либо иллюзию действий, либо начинает спрашивать мнения у всех знакомых? Узнали себя?
А теперь представьте, что вы в детстве, боящийся наказания, и вы сегодняшний, боящийся действовать - очень связаны. Когда то давно в вас выработали рефлекс: ошибка=наказание. Вы чувствовали себя виноватым, и возможно, даже думали что действительно виноваты и заслуживаете этого.
Прошло время. Вы выросли. Но чувство вины и ожидание наказания за ошибку настолько в вас встроилось, что каждый раз, когда нужно что-то сделать, вы продолжаете бояться наказания и не хотите чувствовать себя виноватыми. Лучше кто-то другой, но не вы. И вы продолжаете ничего не делать, надеясь избежать ошибки. Но вдруг выясняется, что ваше бездействие и есть ошибка. И снова всплывает чувство вины и ожидание наказания. Замкнутый круг.
Выбраться из него помогает осознанное отношение к ситуации. В этом случае осознанность - это умение наблюдать за происходящим, прислушиваться к себе и анализировать последствия своих как действий, так и бездействия.
Прямо сейчас. Возьмите бумагу и ручку. Напишите ту ситуацию, которая вас тревожит. Посмотрите на неё внимательно. Напишите все возможные выходы из ситуации. Но только те, которые зависят от вас. Не пытайтесь просчитать действия других, запишите только то, что относится к вам: ваши реакции, ваши действия, ваши чувства. Теперь напишите к каждому "выходу" последствия для вас. Опять же, не пытайтесь просчитать действия других, только ваши. Это может быть цепочка последствий ваших действий. Запишите также последствия вашего бездействия.
А теперь посмотрите, что у вас получилось. Погрузитесь последовательно в каждую связку: выход - последствия. Представьте, что это происходит с вами прямо сейчас, проживите каждый из них прямо сейчас. Когда вы это сделаете - выберите тот выход, который вас больше всего устраивал по ощущениям. А возможно тот, который вам дался тяжелее всего. Чаще всего именно там и пролегает верный путь. В течении нескольких дней проживите выбранную цепочку ещё несколько раз. Привыкните к нему. Признайте за собой право сделать так, как вы выбрали. А потом - осуществите. Это называется принять ответственность. Не вину, а именно ответственность.
Буду признательна, если поделитесь потом, что у вас получилось. Как повлияло на вас это упражнение